Untuk mengendalikan kadar gula dalam darah, Anda bukan hanya perlu memerhatikan makanan yang Anda konsumsi, namun juga apa yang Anda minum. Anda mungkin tidak menyadari berapa kandungan gula dalam teh, kopi atau jus kemasan yang Anda minum sehari-hari. Lalu, apa saja jenis minuman yang diperbolehkan untuk pengidap diabetes? Simak ulasannya berikut ini.
Minuman Sehat untuk Pengidap Diabetes
Sekitar dua per tiga bagian dari tubuh manusia adalah air. Apa yang Anda minum sehari-hari dapat memengaruhi kondisi kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Bagi pengidap diabetes, Anda juga perlu memerhatikan jenis minuman yang dikonusmsi. Minum minuman manis seperti jus kemasan, sirup dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak tanpa Anda sadari.
Beberapa minuman sehat yang baik untuk pengidap diabetes antara lain:
Air putih
Tak diragukan lagi bahwa air putih adalah minuman yang menyehatkan dan paling aman untuk dikonsumsi siapa saja termasuk pengidap diabetes. Minum air putih bukan hanya membuat Anda terhindar dari dehidrasi namun juga membantu meregulasi kadar gula dalam darah. Air putih yang Anda minum akan membantu mengencerkan darah dan membuat kadar gula dalam darah menurun.
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung usia, jenis aktivitas dan gaya hidup Anda sehari-hari. Menurut dari Mayo Clinic, pria dapat minum 3,7 liter air per hari sedangkan wanita dapat minum 2,7 liter per hari. Namun tidak ada patokan khusus mengenai jumlah cairan yang perlu diminum setiap harinya. Jika warna urine Anda menjadi kecoklatan, pertanda Anda kekurangan cairan dan perlu segera minum air putih.
Susu sapi
Susu sapi termasuk salah satu minuman yang baik untuk pengidap diabetes. Dalam memilih susu sapi, Anda bisa memilih susu sapi segar tanpa gula atau susu sapi kemasan dengan label tanpa gula. Alternatif lainnya, Anda bisa memilih susu sapi rendah lemak atau susu skim.
Jika memiliki alergi susu sapi, Anda juga bisa menggantinya dengan susu nabati seperti susu almond atau susu kacang mente. Namun biasanya susu nabati yang tersedia di pasaran sudah mengandung gula. Periksa kembali label pada kemasan sebelum membeli susu di supermarket.
Jus buah alami
Pengidap diabetes bukan berarti tidak boleh minum minuman segar pencuci mulut yang biasanya memiliki rasa manis. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi jus buah yang dibuat secara alami tanpa campuran gula.
Anda bisa membuat sendiri jus di rumah dengan campuran air atau susu tanpa gula. Beberapa pilihan buah segar yang aman untuk pengidap diabetes antara lain jus strawberry, jus apel, atau jus tomat. Masing-masing buah memiliki kandungan gula alami yang berbeda-beda, namun meskipun memiliki kandungan gula tinggi, gula dari buah cenderung lebih aman jika dibandingkan dengan gula pasir.
Infused water
Selain mengolah buah menjadi jus buah alami, Anda juga bisa mengolah buah menjadi infused water. Minuman infused water bukan hanya aman bagi pengidap diabetes namun juga dapat menjadi alternatif minum air putih bagi Anda yang sulit minum air putih karena rasanya yang tawar.
Dengan menambahkan buah-buahan alami pada minuman air putih, air putih dapat terasa lebih segar. Anda bisa menambahkan potongan lemon atau daun mint untuk memperkaya rasa.
Kopi dan teh tanpa gula
Pilihan minuman lainnya yang aman untuk pengidap diabetes adalah kopi dan teh tanpa gula. Saat ini di pasaran sudah banyak teh dan kopi instan yang mengandung gula. Untuk mencegah lonjakan kadar gula darah, sebaiknya pilih kopi dan teh tubruk yang memang tidak mengandung gula.
Untuk menjaga kadar gula dalam darah, sebaiknya pilih minuman yang tidak mengandung gula. Hindari minuman kemasan seperti minuman berenergi, jus kemasan, sirup, serta kopi dan teh yang mengandung gula. Namun meskipun sudah minum minuman yang minim manis, Anda juga dianjurkan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi minuman tersebut. Tetap cukupi kebutuhan cairan tubuh dan imbangi dengan makanan sehat gizi seimbang serta olahraga rutin untuk menjaga kadar gula darah.
Demikian informasi seputar minuman yang aman untuk pengidap diabetes. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk diabetes hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui (http://wa.me/6281110625888).
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam (https://lifepack.id/produk/) dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor (http://wa.me/6281110625888) untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. (https://lifepack.id/informasi-apotek-lifepack/)
