Buah naga merupakan salah satu buah yang banyak dijumpai di negara tropis seperti Indonesia. Selain banyak dikonsumsi sebagai jus atau isian minuman pencuci mulut, mengonsumsi buah naga ternyata memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan, termasuk salah satunya untuk mengatasi darah tinggi. Benarkah buah naga efektif untuk membantu menurunkan tekanan darah dan apa saja manfaat buah naga bagi kesehatan? Yuk simak ulasannya berikut ini.
Kandungan Nutrisi pada Buah Naga
Buah naga adalah buah yang rendah kalori dan kaya serat serta antioksidan. Rasa buah naga sering didefinisikan sebagai buah yang mirip pir dan kiwi. Anda bisa mengonsumsi buah naga dengan memakannya langsung atau mengolahnya menjadi jus atau salad buah.
Dilansir dari Healthline, berikut ini kandungan nutrisi dalam 100 gram buah naga:
- Kalori: 60
- Protein: 1,2 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 13 gram
- Serat: 3 gram
- Vitamin C: 3% dari RDI
- Besi: 4% dari RDI
- Magnesium: 10% dari RDI
Dengan kandungan serat dan magnesium yang tinggi serta kalori rendah, buah naga sering direkomendasikan untuk buah yang dikonsumsi saat diet. Buah naga juga kaya akan antioksidan yang melindungi sel dari radikal bebas yang dikaitkan dengan penyakit kronis seperti diabetes, darah tinggi dan penuaan.
Manfaat Buah Naga untuk Darah Tinggi
Salah satu manfaat buah naga bagi kesehatan adalah untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada pengidap hipertensi. Buah naga mengandung magnesium tinggi yang dapat memenuhi 10% kebutuhan magnesium per hari.
Magnesium merupakan salah satu nutrien mineral terbesar dalam tubuh manusia dan memegang peranan tinggi dalam regulasi tekanan darah. Mengonsumsi magnesium yang cukup dapat membantu menurunkan risiko hipertensi. Untuk itu, pengidap hipertensi juga dianjurkan mengonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung magnesium termasuk salah satunya buah naga.
Namun, para ahli mengungkapkan bahwa temuan klinis yang terkait dengan suplementasi magnesium dan hipertensi masih menunjukkan hasil inkonsisten. Untuk itu para ahli menekankan bahwa suplementasi magnesium bagi hipertensi hanya bersifat nutrisi pendukung, bukan sebagai pengganti obat hipertensi.
Selain itu tingkat penurunan darah tinggi pada setiap orang dapat berbeda-beda setiap kasusnya. Apabila Anda memiliki tekanan darah tinggi sebaiknya konsultasikan ke dokter mengenai makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari.
Boleh saja mengonsumsi buah naga sebagai asupan magnesium untuk menurunkan tekanan darah, namun Anda juga perlu mengimbanginya dengan serat dari buah-buahan dan sayuran lainnya serta menghindari makanan dengan garam tinggi, memperbanyak minum air putih dan rutin olahraga.
Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan
Selain untuk menurunkan darah tinggi, buah naga juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan antara lain:
Menjaga kesehatan usus
Buah naga kaya serat yang dapat mendukung pencernaan yang sehat dan membantu mencegah sembelit. Dalam satu cangkir buah naga kuning mengandung 5,58 gram serat yanhg mencukupi 20% dari nilai harian. Selain itu buah naga juga mengandung prebiotik yang merangsang pertumbuhan mikroba usus yang bermanfaat. Bakteri ini terbukti dapat mengobati kondisi pencernaan termasuk sindrom iritasi usus besar.
Mencegah penyakit kronis
Buah naga dikenal kaya akan antioksidan antiperadangan dan dikaitkan dengan pencegahan penyakit yang berhubungan dengan peradangan. Mengonsumsi buah naga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit diabetes, penyakit jantung, kanker, dan sindrom metabolik.
Membantu meregulasi kadar gula darah
Buah naga mengandung gula alami yang baik untuk sumber gula dan membantu mengontrol kadar gula darah. Pada buah naga terdapat senyawa alami yang membantu regenerasi sel beta di pankreas yang membuat dan mengeluarkan insulin dan amylin, dua hormon yang mengatur kadar gula darah. Selain itu buah naga juga memiliki efek antiperadangan yang merupakan faktor risiko berkembangnya diabetes tipe 2.
Melancarkan sirkulasi darah
Mengonsumsi buah naga mungkin merupakan cara sederhana untuk membantu meningkatkan sirkulasi atau aliran darah. Dalam sebuah penelitian kecil terhadap 18 orang yang masih muda, sehat, dan tidak merokok, mengamati efek dari mengonsumsi 24 g (kurang dari satu ons) bubuk buah naga utuh setiap hari, mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi buah naga mengalami peningkatan yang signifikan dalam aliran darah dalam waktu 2-4 jam setelah menelan bubuk buah naga dibandingkan dengan kelompok plasebo, dan efeknya bertahan selama periode dua minggu.
Para ahli menduga hal ini terkait dengan pigmen betalain pada buah naga yang membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Demikian informasi seputar manfaat buah naga untuk mengatasi darah tinggi. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk mengatasi hipertensi hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui (http://wa.me/6281110625888).
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam (https://lifepack.id/produk/) dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor (http://wa.me/6281110625888) untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. (https://lifepack.id/informasi-apotek-lifepack/)
