Bagi penderita diabetes, menjalankan pola makan yang teratur dan sehat merupakan suatu kewajiban. Pasalnya, salah memilih makanan atau pun sembarangan mengonsumsi makanan, khususnya yang tinggi kadar gulanya, bakal membuat penyakitnya makin parah. Nah, khusus pada ulasan kali ini, akan membahas pola makan diabetes untuk penderita diabetes tipe 2.
Apa Itu Diabetes Tipe 2?
Sebelum mengulas mengenai menu makanan diabetes tipe 2, yuk kenali dulu apa itu diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 merupakan kondisi di mana insulin yang diproduksi oleh pankreas tak bisa berfungsi sebagaimana mestinya atau pankreas tidak memproduksi cukup insulin. Akibatnya, level gula darah dalam tubuh pun terus mengalami peningkatan.
Sejauh ini, belum ada pengobatan yang bisa menyembuhkan penyakit diabetes tipe 2 seutuhnya. Penderita diabetes tipe 2 biasanya diminta untuk menjaga berat badan ideal, mengatur pola makan, serta rutin berolahraga untuk mengontrol level gula darah. Tak jarang, gaya hidup sehat itu dipadukan juga dengan pengonsumsian obat-obatan atau menjalani terapi insulin.
Pola Makan Diabetes yang Tepat
Seperti yang disebutkan sebelumnya, mengatur pola makan merupakan salah satu kunci bagi penderita diabetes tipe 2 untuk mengontrol level gula darah dalam tubuhnya. Makanya, tak boleh sembarangan mengonsumsi makanan saja, apalagi yang kandungan gulanya tinggi. Bagi para penderita diabetes, berikut aturan makanan untuk diabetes tipe 2 yang direkomendasikan untuk dijalani dengan rutin.
1. Pondasi Pola Makan Diabetes: Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi
Nutrisi yang dibutuhkan ada begitu banyak, makanya untuk memenuhi kebutuhan yang beragam tersebut, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi jenis makanan yang beragam pula. Penderita diabetes tipe 2 dianjurkan mengonsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan, dikarenakan makanan tersebut kaya akan vitamin, mineral, dan juga serat.
2. Konsumsi Makanan Kaya Lemak Sehat
Mengonsumsi makanan kaya lemak sehat, lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, merupakan hal yang sangat dianjurkan untuk penderita diabetes tipe 2. Pasalnya, dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak sehat ini, akan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Kandungan lemak tak jenuh tunggal bisa diperoleh dari makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, dan minyak kanola. Sangat penting untuk pola makan diabetes. Sedangkan untuk lemak tak jenuh ganda, bisa diperoleh dari ikan berminyak, seperti salmon dan makarel, biji bunga matahari, minyak kedelai, minyak jagung, dan biji rami.
3. Konsumsi Makanan Kaya Karbohidrat Kompleks
Pengonsumsian karbohidrat kompleks sangat direkomendasikan bagi penderita diabetes tipe 2. Alasannya adalah karena karbohidrat kompleks ini mampu mengontrol naiknya level gula darah setelah makan. Kandungan karbohidrat kompleks ini bisa diperoleh dari makanan seperti beras cokelat, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum utuh.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
4. Pola Makan Diabetes: Konsumsi Makanan Kaya Protein
Pengonsumsian protein akan memberikan asupan energi pada tubuh, serta menjaga level gula darah tetap stabil. Makanan kaya protein yang dikonsumsi juga akan mengatasi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. Penderita diabetes tipe 2 dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya protein rendah lemak seperti tahu, kacang-kacangan, ayam tanpa kulit, dan legum.
Anda dapat berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi mengenai diet untuk diabetes tipe 2 yang tepat, sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Selain itu, Anda juga dapat bergabung dengan komunitas untuk mendapatkan lebih banyak informasi seputar menu diabetes tipe 2 yang dapat Anda konsumsi.
Tonton juga Diabetes Gak Bisa Makan Manis Seumur Hidup?
Pola Makan Diabetes yang Harus Dihindari
Pintar memilih makanan merupakan suatu kemampuan yang harus dimiliki oleh penderita diabetes tipe 2. Dengan begini, maka pola makan diabetes yang sehat bisa dijalankan. Pasalnya, salah memilih makanan akan sangat berdampak pada level gula darah dalam tubuh. Agar tak salah memilih, catat jenis makanan yang dilarang oleh pengidap diabetes tipe 2 berikut ini.
Jaminan Lifepack untuk Anda
1. Makanan Tinggi Kolesterol
Bagi orang yang sehat saja, kolesterol sudah menjadi momok menakutkan, apalagi bagi para penderita diabetes tipe 2. Oleh sebab itu, sebisa mungkin hindari pengonsumsian makanan yang kaya akan kolesterol ini. Makanan yang tinggi kolesterol misalnya seperti kuning telur, produk suhu dan olahan susu tinggi lemak, serta daging merah.
2. Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Kebalikan dari lemak tak jenuh atau lemak sehat, sebisa mungkin hindari pengonsumsian lemak jenuh untuk menjaga pola makan diabetes. Lemak jenuh ini terkandung dalam minyak sawit, minyak kelapa, daging merah, kulit ayam, serta produk susu atau olahan susu yang tinggi lemak. Anda bisa hindari lemak jenuh ini, misalnya dengan menggunakan minyak zaitun, alih-alih minyak sawit.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
3. Makanan Tinggi Lemak Trans
Layaknya lemak jenuh, lemak trans juga sebaiknya dihindari untuk menjaga kestabilan kadar gula darah dalam tubuh. Beberapa bahan makanan yang mengandung lemak trans ini seperti shortening atau mentega putih, serta hydrogenated oil. Hydrogenated oil ini merupakan produk minyak nabati yang telah ditambah dengan gas hidrogen untuk menjenuhkannya.
4. Makanan Tinggi Pemanis Buatan
Memang menggoda selera, namun makanan yang kaya akan pemanis buatan sangat tidak direkomendasikan untuk penderita diabetes tipe 2. Makanan ataupun minuman yang kaya pemanis buatan tersebut seperti permen, soda atau soft drink, dan sirop. Aspartam, sukralosa, dan sakarin merupakan beberapa jenis pemanis buatan tersebut.
Pola makan diabetes tentu saja harus dijaga sebaik mungkin, karena makan sembarangan sedikit saja bisa mengakibatkan naiknya level gula darah dalam tubuh. Selain dengan mengatur pola makan, pengonsumsian obat gula secara rutin juga akan membantu menstabilkan gula darah.
Aturan makan penderita diabetes dapat berbeda tergantung kondisi masing-masing pasien, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan menu diet diabetes melitus tipe 2 yang tepat. Tetap tenang, menu diet penderita diabetes tidak selalu menyiksa kok! Dengan aturan makan yang tepat, pasien masih bisa menikmati makanan lezat sesuai kebutuhan nutrisi tubuh.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Demikian informasi seputar makanan penderita diabetes tipe 2. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk penderita diabetes tipe 2 hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
