Anda mungkin pernah mendengar anjuran untuk membatasi konsumsi kacang karena banyak mengandung lemak dan kolesterol, termasuk salah satunya kacang mete. Kacang mete termasuk cemilan yang disukai berbagai kalangan mulai dari anak-anak hingga dewasa. Jenis kacang ini sering digunakan sebagai topping maupun isian dalam coklat. Seperti jenis kacang lainnya yang mengandung nutrisi tinggi, mengonsumsi kacang dipercaya memberi manfaat baik bagi kesehatan. Lantas, apakah benar kacang mete mengandung kolesterol tinggi?
Kandungan Nutrisi pada Kacang Mete
Kacang mete merupakan jenis kacang-kacangan yang berasal dari Amerika Selatan dan Kepulauan Karibia. Di negara asalnya, kacang mete bukan hanya digemari berbagai usia namun juga diolah menjadi beberapa bahan kudapan.
Di Indonesia, kacang mete biasa dikonsumsi dengan cara dipanggang atau menjadi topping cake. Namun banyak yang membatasi konsumsi kacang mete karena dianggap mengandung kolesterol tinggi. Padahal kacang mete mengandung berbagai nutrisi yang dapat menjaga kesehatan jantung.
Menurut USDA, berikut ini kandungan nutrisi yang terdapat dalam 100 gram kacang mete:
- Kalori 553
- Total lemak 44 g
- Kolesterol 0 mg
- Sodium 12 mg
- Kalium 660 mg
- Karbohidrat 30 g
- Protein 18 g
Dari data di atas dapat diketahui bahwa kacang mete tidak mengandung kolesterol. Dalam 100 gram kacang mete mengandung 0 kolesterol sehingga aman untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat. Namun yang perlu diwaspadai adalah kandungan kalori dan lemak yang terdapat pada kacang mete. Kacang mete mengandung kalori cukup tinggi sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Kacang mete sangat kaya akan lemak tak jenuh, yaitu lemak sehat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Lemak tak jenuh merupakan sumber energi cadangan yang dapat membantu menurunkan berat badan dan risiko terkena penyakit kanker.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Tidak Mengandung Kolesterol, Ini Manfaat Mengonsumsi Kacang Mete
Berkebalikan dengan anggapan yang beredar di masyarakat bahwa kacang mete dapat mengandung kolesterol tinggi dan tidak baik untuk kesehatan, mengonsumsi kacang mete memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaat kacang mete bagi kesehatan antara lain:
Membantu menurunkan berat badan
Kacang adalah bahan makanan yang kaya akan kalori dan lemak, namun para peneliti mengungkapkan bahwa pelaku diet yang mengonsumsi kacang-kacangan dapat menurunkan berat badan lebih baik jika dibanding orang yang tidak mengonsumsi kacang.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Meski mengandung kalori tinggi, namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa tubuh hanya dapat menyerap sekitar 84% kalori pada kacang mete. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh sebagian lemak pada kacang tetap terperangkap di dalam dinding berserat kacang mete daripada diserap selama pencernaan.
Untuk mendapatkan manfaat dari kacang mete dalam menurunkan berat badan, sebaiknya konsumsi kacang dalam keadaan utuh, tidak digiling dan dipanggang dengan tambahan perasa, gula atau garam berlebihan.
Membantu meningkatkan kesehatan jantung
Mengonsumsi diet kaya kacang-kacangan termasuk kacang mete secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit seperti stroke dan penyakit jantung. Beberapa penelitian mengungkapkan manfaat mengonsumsi kacang mete.
Orang diabetes yang mengonsumsi kacang mete untuk memenuhi kebutuhan kalorinya memiliki rasio kolesterol jahat dan kolesterol baik yang lebih rendah daripada pengidap diabetes yang tidak mengonsumsi kacang mete sama sekali. Perbandingan LDL hingga HDL yang rendah daripada pengidap diabetes yang tidak mengonsumsi kacang mete sama sekali.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Membantu diet
Kacang mete adalah mengandung serat yang tinggi, sehingga baik untuk dikonsumsi diet termasuk bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi dan diabetes. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa pengidap diabetes yang makan kacang mete memiliki kadar insulin lebih rendah dari pengidap diabetes yang tidak mengonsumsi kacang mete.
Kacang mete juga mengandung karbohidrat rendah jika dibandingkan cemilan lainnya. Mengonsumsi kacang mete membantu menjaga kadar gula darah sehingga dapat Anda pilih sebagai alternatif camilan sehat pengidap diabetes.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Sering dianggap sebagai pemicu kolesterol tinggi, faktanya kacang mete tidak mengandung kolesterol sama sekali. Namun tentunya kadar kolesterol akan meningkat jika Anda mengonsumsi kacang mete yang dipanggang atau digoreng dengan banyak minyak. Untuk mendapatkan manfaat sehat dari kacang mete, Anda dapat mengonsumsi kacang mete yang dipanggang tanpa gula, garam atau perasa tambahan.
Demikian informasi seputar kandungan kolesterol pada kacang mete. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan kolesterol hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
