Memasuki bulan Ramadan, sebagian besar pengidap penyakit jantung juga tetap ingin dapat menjalani puasa Ramadan. Penderita jantung umumnya perlu minum obat rutin agar lekas pulih dan untuk mencegah gangguan jantung semakin parah di masa mendatang. Lantas bolehkah penderita jantung menjalani ibadah puasa? Benarkah puasa dapat menyehatkan jantung?
Bolehkah Penderita Jantung Puasa?
Penyakit jantung termasuk penyakit kronis yang banyak terjadi di masyarakat. Salah satu pertanyaan yang sering dilontarkan menjelang bulan Ramadan adalah apakah boleh penderita jantung menjalani puasa?. Pasalnya penderita jantung perlu minum obat rutin dan menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat. Selama Ramadan, Anda tidak diperbolehkan makan dan minum selama sekitar 13 jam. Hal ini tentunya dapat mengganggu pengobatan yang sedang dijalani.
Oleh karena itu sebelum memutuskan untuk berpuasa sebaiknya konsultasikan kondisi Anda ke dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan kesehatan Anda secara keseluruhan untuk memutuskan apakah Anda bisa menjalani puasa atau tidak.
Selain itu dokter juga akan merekomendasikan perubahan jadwal minum obat selama Ramadan serta memberi panduan dalam menjalani puasa Ramadan. Apabila kondisi Anda baik dan mampu menjalani puasa maka dokter akan merekomendasikan berpuasa. Namun jika kondisi Anda tidak mendukung, maka dokter tidak akan menyarankan puasa.
Jika Anda mengalami nyeri dada yang sering kambuh, tekanan darah tinggi tidak terkontrol, baru saja mengalami serangan jantung atau gagal jantung dan baru menjalani operasi jantung umumnya dokter tidak akan menyarankan untuk berpuasa. Dalam aturan agama Islam, orang yang menderita sakit diberi keringanan untuk tidak menjalani puasa.
Manfaat Puasa untuk Kesehatan Jantung
Praktik berpuasa telah banyak dilakukan sejak ratusan tahun silam. Saat ini, berpuasa dapat dilakukan sebagai bagian dari ritual keagamaan maupun sebagai gaya hidup.
Puasa dikenal efektif untuk membantu menurunkan berat badan, menjaga berat badan tetap stabil dan membantu mencegah kanker. Selain itu puasa juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan jantung, yaitu:
Membantu mengendalikan kadar gula darah
Kadar gula darah yang tinggi jika diikuti dengan hipertensi tidak terkendali dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Tingginya kadar glukosa dalam darah dapat merusak pembuluh darah yang memicu terjadinya serangan jantung.
Puasa diketahui membantu menjaga kadar gula dalam darah yang penting bagi pengidap diabetes. Orang yang rutin menjalani puasa diketahui memiliki risiko mengalami resistensi insulin yang lebih rendah. Artinya, sensitivitas tubuh pada insulin semakin baik dan membantu glukosa dalam aliran darah untuk bekerja lebih efisien.
Menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah
Tekanan darah tinggi dan tingginya kadar kolesterol dalam darah merupakan faktor pendukung meningkatnya risiko terkena penyakit jantung. Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa menjalani puasa dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan sejumlah faktor risiko penyakit jantung pada orang yang obesitas.
Penelitian lain menunjukkan bahwa puasa dapat mengurangi tekanan darah dan kolesterol total dalam darah secara signifikan. Kondisi ini juga menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner dan diabetes yang menjadi salah satu faktor risiko terjadinya penyakit jantung.
Tips Menjalani Puasa bagi Penderita Penyakit Jantung
Penderita jantung yang diperbolehkan menjalani puasa tetap dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar. Bagi Anda pengidap jantung yang berpuasa, berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan agar puasa aman dan lancar:
1. Tetap rutin melakukan aktivitas fisik
Selama berpuasa, Anda dianjurkan untuk tetap melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga atau aktivitas fisik lainnya. Anda dapat mengubah jadwal olahraga menjadi sore menjelang berbuka, malam hari sebelum atau sesudah makan berat dan dini hari menjelang sahur. Jenis olahraga yang bisa dilakukan antara lain berjalan santai, latihan peregangan, dan yoga. Lakukan olahraga dengan durasi 30 menit-1 jam setiap hari atau sebanyak 150 menit per minggu.
2. Cukupi kebutuhan cairan
Selama berpuasa, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tetap terhidrasi. Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum 6-8 gelas air per hari atau sesuai kebutuhan. Untuk memudahkan, Anda bisa membagi jadwal minum air putih dengan cara berikut:
- 2 jam setelah berbuka puasa
- 4 jam setelah makan malam hingga menjelang tidur
- 2 jam menjelang sahur
Selain minum air putih, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan makan makanan yang kaya akan kandungan air seperti makanan berkuah, serta buah dan sayuran yang banyak mengandung air.
3. Makan makanan yang kaya akan nutrisi
Penting bagi penderita penyakit jantung untuk makan makanan sehat yang baik bagi kesehatan jantung. Selama berpuasa, Anda dianjurkan untuk makan makanan yang kaya protein dan rendah lemak seperti ikan, daging sapi dan unggas tanpa lemak, telur, kacang-kacangan serta memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Untuk ikan, dianjurkan mengonsumsi ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti salmon atau tuna.
Sedangkan makanan yang sebaiknya hindari antara lain makanan yang tinggi garam dan gula, kurangi makanan cepat saji, makanan olahan dan gorengan.
4. Rutin minum obat
Selama berpuasa Anda juga tetap dianjurkan untuk rutin minum obat. Pastikan jadwal minum obat tidak mengganggu jadwal berpuasa Anda.
Demikian informasi seputar puasa bagi penderita jantung. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan penyakit jantung hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui (http://wa.me/6281110625888).
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam (https://lifepack.id/produk/) dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor (http://wa.me/6281110625888) untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. (https://lifepack.id/informasi-apotek-lifepack/).
