Ditinjau oleh: Kelvin Halim, S. Gz.
Kondisi tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit kronis yang bisa berakibat fatal. Jika kendali terhadap pasien hipertensi tidak dilakukan dengan baik maka bisa memicu serangan jantung. Salah satu langkah pengendalian yang bisa dilakukan adalah berpuasa. Ternyata ada beragam manfaat puasa yang bisa dirasakan oleh para penderita hipertensi.
Kontrol pola makan memang sangat dibutuhkan pada pasien penyakit kronis seperti hipertensi. Selain konsumsi obat secara rutin, pola makan sehari-hari juga harus dijaga. Salah satu caranya adalah dengan menjalani puasa.
Saat berpuasa, tubuh ternyata menerima banyak manfaat yang bisa membantu mengendalikan tekanan darah, bahkan puasa bisa menurunkan tekanan darah. Mungkin Anda ragu apakah puasa bisa menurunkan darah tinggi? Simak penjelasannya di artikel berikut.
Manfaat Puasa untuk Pasien Hipertensi
Diketahui bahwa ada banyak kasus hipertensi yang berakibat fatal. Hipertensi bahkan disebut sebagai silent killer dan kita semua harus mewaspadainya. Pasien hipertensi biasanya dianjurkan oleh tenaga kesehatan untuk menjalani puasa meskipun tidak berlangsung setiap hari. Berikut adalah beberapa manfaat puasa untuk hipertensi.
- Membantu Mengendalikan Tekanan Darah Lebih Stabil
Manfaat puasa bagi pengidap hipertensi yang pertama adalah tekanan darah menjadi lebih stabil. Pasien dengan kondisi hipertensi harus berusaha sebaik mungkin menjaga stabilitas tekanan darah. Sebisa mungkin hindari faktor-faktor yang bisa memicu tekanan darah meningkat. Misalnya pola makan yang tidak teratur juga emosi yang tidak terjaga.
Ketika Anda berpuasa maka tubuh akan menurunkan produksi hormon yang bisa menaikkan tekanan darah. Sementara itu bagi umat muslim yang menjalani puasa sebagai suatu ibadah, emosi juga akan lebih terjaga. Oleh sebab itu tekanan darah akan menjadi lebih stabil.
- Membantu Menurunkan Kolesterol
Salah satu manfaat puasa yang dirasakan oleh penderita hipertensi adalah kadar kolesterol bisa menurun. Kolesterol ini harus selalu dipantau terutama bagi pasien hipertensi. Kadar kolesterol yang tinggi akan meningkatkan risiko pasien hipertensi mengalami serangan jantung. Berpuasa menjadi salah satu solusi untuk menurunkan kadar kolesterol sehingga aliran pembuluh darah dalam tubuh akan lebih lancar.
- Manfaat Puasa Membantu Mencegah Obesitas
Telah banyak diketahui bahwa berpuasa menjadi salah satu metode menurunkan berat badan yang aman bagi kesehatan. Berpuasa akan membantu mengendalikan bobot tubuh tetap ideal sehingga mencegah terjadinya obesitas. Jika pasien hipertensi tidak mengontrol berat badan bahkan sampai obesitas maka risiko serangan jantung dan kematian juga akan meningkat.
Merasakan Manfaat Puasa secara Optimal
Semua manfaat yang telah disebutkan tadi bisa dirasakan secara optimal oleh penderita hipertensi jika dilakukan dengan benar. Tentu berpuasa tidak langsung membuat tekanan darah menurun dan masuk ke angka normal. Dibutuhkan upaya dan kemauan bagi penderita hipertensi untuk mengendalikan tekanan darah agar tidak melonjak.
Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan oleh pasien hipertensi di samping berpuasa agar tekanan darah tetap terkontrol:
- Minum obat rutin
- Memilih makanan sehat saat sahur dan berbuka
- Mengurangi konsumsi garam dan gula
- Menghentikan konsumsi alkohol
- Berolahraga teratur
Jika hanya menjalani puasa tanpa menerapkan pola hidup yang sehat maka kontrol tekanan darah akan tetap sulit untuk dilakukan. Jika perlu konsultasikan juga kepada dokter untuk mendapatkan panduan hidup sehat yang tepat, aman, dan bisa mengendalikan tekanan darah.
Aturan Berpuasa
“Beberapa diet terkait puasa atau disebut dengan fasting memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya ialah memperbaiki metabolisme tubuh dan melatih dalam menjaga asupan dan appetite berlebih. Salah satu cara berpuasa dengan aman dan baik ialah tetap mengonsumsi buah dan sayur untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral serta serat, serta memilih makanan yang diolah dengan baik seperti ditumis, direbus, dikukus, atau dipanggang untuk mengurangi asupan lemak berlebih,” tambah Kelvin Halim, nutrisionis Jovee dan Lifepack.
Demi menikmati manfaat puasa untuk hipertensi maka harus diketahui aturan berpuasa yang tepat. Jika penderita hipertensi memeluk agama Islam maka lakukan puasa seperti biasa. Tetap lakukan sahur dan berbukalah secara perlahan-lahan. Pilih makanan yang sehat dan rendah kolesterol sebagai menu sahur juga berbuka agar puasa menurunkan darah tinggi.
Pemilihan waktu untuk berpuasa juga bisa disesuaikan dengan kemampuan. Tak harus selalu melakukan puasa secara runtut setiap hari. Anda bisa melakukan puasa secara intermiten, sehari puasa dan sehari tidak. Lakukan juga puasa sesuai dengan yang disunnahkan menurut agama, di luar puasa wajib Ramadhan tentunya.
Sementara itu bagi pemeluk agama lain tetap bisa menjalani puasa untuk mengendalikan tekanan darah. Puasa bisa dilakukan sesuai kemampuan dengan aturan jam tertentu. Hindari konsumsi makanan dan minuman apapun selama waktu berpuasa. Konsultasikan pada dokter jika merasa kesulitan mengatur alur berpuasa ini.
Tekanan darah tinggi bisa diatasi dengan penerapan pola hidup yang tepat dan konsumsi obat secara rutin seperti Captopril Dexa 50 MG. Kontrol ke dokter juga sangat penting dilakukan untuk memantau status tekanan darah sekaligus mendapat resep obat rutin.
Demikian informasi seputar manfaat puasa bagi penderita hipertensi. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk pasien penderita penyakit hipertensi hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui (http://wa.me/6281110625888).
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam (https://lifepack.id/produk/) dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor (http://wa.me/6281110625888) untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. (https://lifepack.id/informasi-apotek-lifepack/).
