Menghabiskan waktu untuk diri sendiri atau yang dikenal dengan me time adalah sesuatu kegiatan yang perlu Anda lakukan. Banyak orang beranggapan me time adalah kegiatan yang egois karena Anda terlihat hanya mementingkan kebahagiaan diri sendiri. Faktanya, me time memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan mental. Apa saja manfaat me time bagi kesehatan mental Anda? Yuk, cari tahu lewat artikel berikut!
Manfaat Me Time bagi Kesehatan Mental
Me time dapat diartikan sebagai kegiatan di mana Anda bisa meluangkan waktu untuk diri sendiri. Hal ini penting dilakukan oleh siapa saja, termasuk bagi Anda yang sudah menikah atau berkeluarga. Sering kali me time dianggap sebagai kegiatan egois karena Anda mungkin terlihat hanya mementingkan kebahagiaan diri Anda sendiri, namun sebenarnya tidak demikian.
Setiap orang membutuhkan me time, waktu untuk dirinya sendiri agar ia bisa mendengarkan dirinya sendiri, mengetahui apa yang ia inginkan dan bagaimana meraihnya, serta membantu seseorang untuk lebih rileks. Dengan me time, seseorang justru lebih dapat meningkatkan konsentrasi sehingga dapat berpikir jernih dalam pengambilan keputusan.
Beberapa manfaat me time bagi kesehatan mental di antaranya:
1. Peningkatan Kualitas Tidur
Tidur adalah kegiatan penting untuk mengembalikan energi yang Anda miliki setelah seharian beraktivitas. Jika dalam 24 jam hidup Anda selalu banyak dihabiskan untuk mengurusi dan memikirkan orang lain, Anda mungkin merasa sulit untuk bersantai di malam hari dan tertidur. Padahal, kurang tidur dapat membuat Anda bangun dalam keadaan tidak segar dan uring-uraingan.
Dengan meluangkan waktu untuk me time, Anda akan terbebas dari gangguan, kewajiban dan tuntutan pekerjaan lainnya sehingga dapat membuat Anda lebih rileks dan meningkatkan tidur lebih nyenyak di malam hari. Pada akhirnya, Anda dapat bangun dalam keadaan segar keesokan harinya dengan energi dan semangat yang lebih baik.
2. Peningkatan Kreativitas
Salah satu manfaat me time bagi kesehatan mental adalah peningkatan kreativitas. Saat Anda menikmati waktu sendirian, situasi ini dapat membebaskan pikiran Anda untuk memikirkan ide-ide baru. Jika Anda terus-menerus berada di sekitar orang lain, pikiran Anda akan terus fokus pada hubungan sosial daripada berpikir secara kreatif. Untuk itu, jika Anda membutuhkan hal-hal yang bersifat kreatif sebaiknya luangkan waktu untuk me time.
3. Lebih Fokus Menetapkan Tujuan
Manfaat lain dari me time untuk kesehatan mental adalah membantu Anda lebih fokus dalam menentukan tujuan. Saat menghabiskan waktu sendirian, Anda lebih dapat berpikir jernih menguraikan masalah yang Anda hadapi dan membantu menetapkan tujuan yang lebih sehat.
Saat me time, Anda bisa menulis jurnal untuk menulis kembali impian dan cita-cita Anda, merencanakan jadwal Anda dan mulai menyusun strategi untuk mewujudkannya dalam jangka panjang. Dengan cara ini, Anda juga akan lebih fokus pada tujuan hidup Anda dan menjadi lebih produktif.
!(/images/uploads/2020/11/Banner-di-tengah-artikel-Blue.jpg)
4. Mengurangi Stres
Manfaat penting dari me time dalam menjaga kesehatan mental adalah dapat membantu mengurangi stres. Me time memungkinkan Anda untuk beristirahat dari pikiran dan kesibukan yang selama ini memenuhi pikiran Anda. Dengan me time, Anda bisa lebih rileks melepaskan beban pikiran sehingga mengurangi stres yang Anda rasakan.
5. Regulasi Emosional yang Lebih Baik
Saat menyendiri, Anda dapat mengatur emosi dengan lebih baik. Jika Anda terus-menerus menghabiskan waktu dengan orang lain, Anda mungkin akan sulit untuk mendengarkan diri sendiri dan mengambil keputusan karena diri sendiri. Namun ketika sendirian, Anda akan merasa lebih netral dan lebih mendengarkan diri Anda dan lebih mudah melepaskan emosi yang muncul.
Memilih untuk menghabiskan waktu sendirian dapat memberikan kebebasan untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia tanpa harus mempertimbangkan pendapat orang lain. Dengan me time, Anda memberi waktu bagi tubuh dan pikiran Anda untuk beristirahat sehingga mengurangi stres dan risiko depresi.
Kegiatan me time tidak perlu kegiatan yang menghabiskan biaya cukup besar. Aktivitas sederhana seperti jalan kaki di pagi hari, menyetir sendirian, jalan santai sendirian, atau pergi ke kafe, menonton film, bahkan menghabiskan waktu untuk menulis jurnal di kamar juga dapat dikategorikan sebagai me time. Anda bisa memilih kegiatan me time yang sesuai dengan kebutuhan dan kegemaran Anda.
Demikian informasi seputar manfaat me time bagi mental. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk kesehatan mental hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui (http://wa.me/6281110625888).
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam (https://lifepack.id/produk/) dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.Apabila ada pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk hubungi WhatsApp di nomor (http://wa.me/6281110625888), Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. (https://lifepack.id/informasi-apotek-lifepack/).
