Olahraga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. Rutin berolahraga dapat melatih kekuatan otot, membakar kalori di dalam tubuh, dan menyehatkan jantung. Bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, olahraga juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental.
Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental
Olahraga atau aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan kerja HPA aksis (hypothalamic-pituitary-adrenal axis). HPA aksis adalah sistem neuroendokrin tubuh yang melibatkan hipotalamus, kelenjar hormon pituitari dan kelenjar adrenal yang mengatur reaksi terhadap stres dan banyak proses lain dalam tubuh.
Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan neurotransmitter dan hormon seperti serotonin, dopamin dan endorfin yang dapat memberi perasaan bahagia dan memperbaiki suasana hati. Mekanisme inilah yang memberi manfaat olahraga untuk kesehatan mental.
Beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan mental antara lain:
Memperbaiki suasana hati
Olahraga adalah cara alami untuk menjaga kesehatan mental. Salah satu manfaat olahraga adalah untuk memperbaiki suasana hati yang tidak baik akibat masalah kesehatan mental. Dengan berolahraga secara teratur, aliran darah menjadi lebih lancar, pikiran menjadi lebih tenang dan positif.
Anda dapat melakukan olahraga yang Anda sukai secara rutin minimal 150 menit per minggu atau 30 menit per hari selama minimal 5 kali seminggu. Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan antara lain jalan kaki, senam, berenang, atau bersepeda.
Meredakan stres
Salah satu manfaat olahraga untuk kesehatan mental yang bisa Anda rasakan langsung adalah meredakan stres. Saat berolahraga, tubuh tidak hanya melepaskan hormon bahagia namun juga menekan hormon stres atau hormon kortisol. Meningkatnya detak jantung saat olahraga juga dapat mendorong hormon norepinefrin yang menstabilkan suasana hati sehingga stres berkurang.
!(/images/uploads/2020/11/Banner-di-tengah-artikel-Blue.jpg)
Meningkatkan kualitas tidur
Olahraga juga memengaruhi kualitas tidur Anda. Olahraga dapat membantu tidur seseorang menjadi lebih nyenyak terutama bagi Anda yang memiliki masalah tidur. Dilansir dari Sleep Foundation, sebuah penelitian mengungkapkan orang yang rutin berolahraga dapat tidur 13 menit lebih cepat dan tidur 18 menit lebih lama. Para ahli juga berpendapat olahraga memiliki efektivitas yang sama dengan obat-obatan hipnotik untuk mengatasi insomnia.
Hal ini diduga karena olahraga mengubah suhu inti tubuh Anda, kemudian meredakan gejala gangguan kecemasan dan depresi. Olahraga juga dapat mengatur kembali ritme sirkadian, yaitu pengaturan alami tubuh untuk beraktivitas, termasuk di antaranya saat tidur. Dengan cukup tidur, tubuh Anda menjadi lebih segar, regulasi hormon menjadi lebih baik sehingga kesehatan mental Anda juga menjadi lebih baik.
Mengatasi kecemasan dan depresi
Manfaat lain dari olahraga untuk menjaga kesehatan mental adalah dapat mengatasi masalah kecemasan dan depresi. Olahraga merangsang produksi hormon endorfin yang memberi rasa bahagia serta meredakan rasa nyeri.
Olahraga juga kerap dianjurkan oleh para dokter atau terapis bagi orang yang mebgidap gangguan kecemasan dan depresi. Jika dibandingkan dengan obat-obatan seperti antidepresan atau terapi lainnya, olahraga memiliki efek samping minimal. Bagi pengidap masalah mental yang tidak percaya diri akibat mengalami masalah mental, berolahraga bisa menjadi solusi terapi yang tidak menimbulkan stigma negatif di masyarakat.
Meningkatkan rasa percaya diri
Salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan mental adalah dapat meningkatkan rasa percaya diri. Orang yang rutin berolahraga akan merasa lebih bugar, berat badan lebih terjaga sehingga rasa kepercayaan diri semakin meningkat. Berolahraga permainan dalam tim juga dapat membantu meningkatkan kerja sama, memperbaiki interaksi sosial Anda sehingga secara tidak langsung dapat membantu kesehatan mental Anda.
Olahraga bukan hanya menjaga kesehatan fisik, namun juga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mental menjadi lebih stabil. Apabila Anda merasa memiliki gejala masalah kesehatan mental, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau psikolog. Dokter dapat meresepkan obat atau perubahan gaya hidup seperti olahraga dan menjalani gaya hidup sehat untuk memperbaiki masalah kesehatan mental yang Anda alami.
Demikian informasi seputar manfaat olahraga untuk kesehatan mental. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk mengatasi kesehatan mental hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui (http://wa.me/6281110625888).
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam (https://lifepack.id/produk/) dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor (http://wa.me/6281110625888) untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. (https://lifepack.id/informasi-apotek-lifepack/).
