Manusia sering kali hanya fokus menjaga kesehatan fisik namun melupakan kondisi kesehatan mental. Akibatnya, banyak orang tidak menyadari bahwa ia memiliki masalah kesehatan mental seperti depresi, merasa tidak bahagia dan tidak produktif. Begitu pentingnya dampak kesehatan mental bagi kehidupan sehari-hari, maka tak kalah penting bagi kita untuk mulai memperhatikan kesehatan mental individu.
Dampak Kesehatan Mental pada Kehidupan
Kesehatan mental dikatakan sebagai gambaran kondisi kesejahteraan emosional, psikologis dan sosial. Kondisi ini memengaruhi perilaku, pemikiran hingga tindakan seseorang. Orang yang memiliki kesehatan mental yang baik dapat lebih optimal dalam menjalani berbagai masalah dalam kehidupan, berkembang dengan lebih baik, serta lebih produktif.
Dilansir dari Mental Health, kesehatan mental sangat berpengaruh pada kesehatan fisik, begitu juga sebaliknya. Ketika seseorang memiliki kesehatan mental yang baik, ia cenderung memiliki kesehatan fisik dan kehidupan sehari-hari yang baik. Namun sebaliknya, ketika seseorang memiliki masalah kesehatan mental, ia dapat mengalami beberapa masalah kesehatan fisik seperti sakit kepala, badan mudah lelah, masalah pencernaan, hingga gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan lainnya yang dapat muncul di antaranya insomnia, sulit konsentrasi dan mudah gelisah.
Selain masalah kesehatan fisik, masalah kesehatan mental seperti stres dan depresi juga dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi produktivits dan sulit untuk menyelesaikan tugas dengan baik.
Namun sebaliknya, jika seseorang memiliki kesehatan mental yang baik, hal ini juga akan berdampak pada kehidupan pribadinya. Orang yang memiliki kesehatan mental yang baik cenderung bersikap lebih positif, mudah bergaul, mudah berinteraksi dengan rekan kerja dan memiliki kehidupan sosial yang baik. Akibatnya, semua faktor ini dapat mendukung meningkatnya kinejra yang positif secara keseluruhan.
Tips Menjaga Kesehatan Mental
Seperti halnya kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu dijaga agar dapat memberi dampak positif pada kehidupan secara keseluruhan. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental antara lain:
Jaminan Lifepack untuk Anda
Lakukan olahraga secara rutin
Melakukan aktivitas fisik seperti rutin berolahraga selama 30 menit per hari dapat membantu membuat perasaan Anda lebih baik. Anda bisa melakukan olahraga yang Anda sukai seperti bersepeda, jalan kaki, berenang, bulu tangkis, dan lain-lain. Lakukan secara rutin minimal 150 menit per minggu, maka suasana hati Anda akan terasa lebih baik.
Makan makanan bergizi seimbang
Makanan yang Anda konsumsi juga dapat memberi dampak pada kondisi kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan. Setiap harinya, pastikan mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang dengan memenuhi kebutuhan makronutrisi dan mikronutrisi yang cukup.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Anda bisa memparbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan dan daging tanpa lemak. Selain itu Anda juga perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh per hari dengan minum setidaknya 6-8 gelas air putih.
Pastikan tidur cukup
Salah satu tips menjaga kesehatan mental yang penting adalah memenuhi kebutuhan tidur sehari-hari. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari. Untuk memenuhi kebutuhan tidur harian, Anda bisa membuat rutinitas tidur yang sama setiap hari termasuk tidur di waktu yang sama. Buat kamar tidur Anda senyaman mungkin dan hentikan penggunaan perangkat elektronik menjelang jam tidur.
Kelola stres dengan baik
Tekanan dan masalah penyebab stres dapat Anda temui sehari-hari. Untuk menjaga kesehatan mental, Anda bisa melakukannya dengan mengelola stres dengan baik. Lakukan hobi Anda atau kegiatan lain yang Anda sukai seperti menonton film, mendengarkan lagu, melukis, menulis buku harian. Cara tersebut dapat membuat pikiran lebih tenang, sehingga dapat memberi Anda sudut pandang baru dalam menyelesaikan masalah dan membuat Anda melihat hidup dengan energi positif.
Perbanyak bersyukur
Bersyukur merupakan salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan mental. Dengan bersyukur, Anda akan merasa lebih optimis, lebih semangat dan lebih tenang dalam menjalani kehidupan. Untuk meningkatkan rasa syukur, Anda bisa menuliskan beberapa hal yang Anda syukuri setiap harinya sebelum tidur. Menemukan sesuatu untuk disyukuri dan dinikmati membuat perasaan Anda lebih tenang dan lebih positif dalam menjalani esok hari.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Bersikap terbuka pada orang lain juga dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda. Jika membutuhkan pendampingan pasien untuk konsultasi psikologis tenaga profesional, Anda bisa memanfaatkan layanan Inspirasien, sebuah platform penunjang kesehatan di Indonesia yang fokus pada pendampingan pasien untuk mendapatkan layanan kesehatan yang dibutuhkan terutama pada pasien penyakit kronis.
Dalam platform Inspirasien, pasien akan mendapat bantuan untuk berkomunikasi dengan penyedia layanan kesehatan, mendapatkan rekomendasi dalam memutuskan perawatan yang akan dilakukan pasien, hingga mengatur janji dengan tenaga medis profesional untuk melakukan pemeriksaan. Bekerja sama dengan Lifepack, pelanggan Inspirasien juga dapat berbelanja obat rutin dengan lebih mudah dan dalam harga terjangkau.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Tenaga pendamping pasien dari Inspirasien terdiri dari tenaga medis profesional yang terlatih, berempati dan memahami kondisi pasien yang dialami. Untuk mendapatkan informasi lengkap seputar layanan Inspirasien, Anda bisa mengunjungi hotline 08121 222 5911 atau kunjungi websitenya di link berikut.
Demikian informasi seputar dampak positif kesehatan mental. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk masalah kesehatan mental hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini
