Kolesterol tinggi sendiri disebabkan oleh berbagai faktor seperti pola makan yang tidak baik hingga gaya hidup yang kurang sehat. Pertanyaan yang mungkin muncul di benak Anda seperti, apakah stress bisa menyebabkan kolesterol tinggi? Penyebab kolesterol jahat sendiri ada banyak. Dari banyaknya kemungkinan, simak 5 penyebab kolesterol naik drastis yang mungkin Anda alami.
Kolesterol Tinggi Karena Stress
Apakah stress penyebab kolesterol tinggi? Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan, termasuk kolesterol tinggi.
Stres dapat meningkatkan kolesterol jahat (low density lipoprotein atau LDL) dan secara bersamaan menurunkan kadar kolesterol baik (high density lipoprotein atau HDL). Kolesterol karena stress ini dipicu oleh produksi hormon stress yang berlebihan.
Seperti kortisol dan adrenalin, kedua hormon ini dapat memicu perubahan di dalam tubuh yang dapat menyebabkan gula darah lebih tinggi. Untuk dapat bekerja dengan normal, liver Anda harus memompa lebih banyak kolesterol dan lemak darah yang disebut trigliserida.
Apakah pikiran bisa menyebabkan kolesterol tinggi? Nah, kebiasaan overthinking dapat meningkatkan kecemasan, yang mana juga berhubungan dengan tingkat stres yang tinggi. Kebanyakan pikiran penyebab kolesterol merupakan akumulasi pikiran tidak baik yang terus menerus ditumpuk. Jadi secara tidak langsung, pikiran negatif dapat meningkatkan kadar kolesterol.
4 Penyebab Kolesterol Tinggi Lainnya
1. Minum kopi yang tidak difilter
Di saat mengunjungi rest area atau restoran mungkin Anda memilih opsi kopi hitam atau kopi lainnya yang tidak difilter. Padahal kopi tanpa filter seperti french press, turkish coffee, atau espresso dapat meningkatkan kadar kolesterol dengan signifikan.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Kopi yang tidak menggunakan filter mengandung senyawa berminyak dalam biji kopi. Anda harus berhati-hati karena minyak inilah yang dapat meningkatkan kolesterol LDL. Anda masih boleh mengonsumsi satu atau dua porsi kopi filter dalam sehari, tapi pastikan Anda tidak mengonsumsi lebih dari empat cangkir kopi tanpa filter dalam sehari.
3. Duduk terlalu lama bisa menjadi penyebab kolesterol naik drastis
Duduk lama hingga berjam-jam bisa jadi penyebab kolesterol tinggi selain makanan. Selain kolesterol, duduk tanpa perenggangan juga meningkatkan resiko Anda menderita obesitas dan penyakit jantung.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Ketika Anda duduk terlalu lama, enzim yang mengubah kolesterol LDL menjadi kolesterol HDL akan turun hingga 95%. Maka dari itu, Anda tetap harus berdiri disela-sela istirahat sekadar untuk meregangkan kaki dan membakar lemak. Berdiri sekali dalam setiap 30 menit setara dengan berjalan kaki 5 menit setiap jam.
4. Terlalu banyak konsumsi gula
Terlalu banyak kadar gula di tubuh tentunya akan membuat hati Anda dipenuhi dengan kolesterol LDL dan kekurangan HDL.
Suatu studi menemukan bahwa seseorang yang kalorinya 10% meninggi karena asupan gula tambahan kemungkinan besar memiliki kadar HDL yang rendah sehingga menjadi penyebab kolesterol tinggi.
Gula bisa didapatkan dari minuman maupun makanan. Salah satu makanan penyebab kolesterol tinggi pada wanita adalah dessert atau berbagai macam hidangan penutup seperti kue, es krim, puding, dan masih banyak lagi.
Jaminan Lifepack untuk Anda
5. Terlalu banyak minum alkohol
Kadar alkohol yang terlalu tinggi dapat memengaruhi kolesterol Anda. Sebuah studi menemukan bahwa pria yang minum alkohol hingga 4 porsi atau lebih dalam satu hari memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Itulah tadi 5 penyebab kolesterol naik yang dapat Anda alami pada saat liburan tahun baru dan natal. Dengan mengetahui kemungkinan penyebab kolesterol naik, Anda bisa lebih berhati-hati untuk menjaga kadar kolesterol.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Risiko Kolesterol Naik
Kolesterol yang meningkat harus sangat diwaspadai. Kolesterol tinggi dapat membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap beberapa penyakit kronis seperti berikut:
1. Sakit dada
Arteri yang mengantarkan darah ke jantung dapat mengalami aterosklerosis ketika kadar kolesterol Anda sangat tinggi. Aterosklerosis merupakan penyempitan pembuluh darah yang disebabkan oleh adanya timbunan plak kolesterol. Anda bisa mengalami nyeri dada (angina) atau gejala penyakit arteri koroner lainnya.
2. Serangan jantung
Jika plak timbunan kolesterol di dalam pembuluh darah robek, darah akan menggumpal dan menghalangi aliran darah. Aliran darah yang terganggu tentunya akan menyebabkan pasokan darah ke jantung tidak cukup dan menyebabkan serangan jantung.
3. Stroke
Stroke dapat terjadi karena alasan yang sama seperti serangan jantung. Jika timbunan kolesterol menyebabkan gumpalan darah dan membuat pembuluh darah menyempit, aliran darah ke bagian otak akan terhambat dan menyebabkan stroke.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi pada umumnya dapat ditangani dengan konsumsi obat yang diresepkan oleh dokter. Namun, Anda juga bisa mencoba menurunkannya dengan berbagai aktivitas berikut:
1. Bergerak selama 30 menit untuk menurunkan kolesterol naik
Olahraga atau bergerak aktif selama setengah jam setiap 5 hari dalam seminggu bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik Anda. Anda akan mendapatkan berat badan yang sehat dan tentunya memiliki risiko kolesterol yang rendah. Anda dapat membagi waktu 30 menit menjadi sesi 10 menit dengan istirahat beberapa menit di antara sesinya.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
2. Mulai hari dengan sereal biji-bijian (oatmeal)
Anda bisa memulai hari dengan sarapan semangkuk oatmeal. Selain membuat Anda kenyang dan bernutrisi, serat di oatmeal akan mengekang kolesterol LDL. Anda juga akan menjadi lebih kenyang dan tidak akan makan berlebihan di siang hari. Jika dibutuhkan, Anda bisa memilih snack bar biji bijian sebagai snack di siang atau sore hari.
3. Berjalan-jalan
Berjalan-jalan dapat menjadi opsi yang lebih ringan jika Anda tidak mampu melakukan latihan dalam waktu 30 menit. Aktivitas yang membuat Anda bergerak cukup seperti jalan cepat dapat menurunkan resiko penyakit stroke dan jantung. Anda juga akan lebih mudah menurunkan berat badan, menjaga tulang tetap kuat, dan mengatur stres serta emosi.
4. Usahakan untuk tetap tenang
Stres dan emosi yang tinggi dan tidak terkontrol dengan baik dapat meningkatkan kadar kolesterol. Usahakan untuk tetap tenang dalam segala macam kondisi. Anda bisa mencoba latihan pernapasan dengan menarik nafas dalam-dalam jika merasa mulai stres.
5. Makan sedikit ketika keluar rumah
Selalu jaga porsi makan Anda ketika keluar rumah karena Anda tidak bisa mengetahui kandungan apa saja yang dimasukkan ke dalam makanan tersebut. Jangan sungkan untuk minta makanan dibungkus atau menanyakan opsi yang sehat kepada pelayan restoran.
Jaminan Lifepack untuk Anda
6. Hindari pantangan minuman kolesterol
Selain makanan, juga ada minuman yang perlu dihindari agar kolesterol tidak naik drastis saat liburan. Mulai dari kopi hingga minuman bersoda, simak selengkapnya di video Lifepack di bawah ini.
Demikian informasi seputar penyebab kolesterol naik drastis saat liburan, serta stres penyebab kolesterol tinggi. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk membantu mengatasi gejala kolesterol hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
