Berita buruk atau sedih yang Anda baca dari sosial media seharusnya membuat Anda sedih, prihatin dan ingin segera berhenti membacanya. Namun pada beberapa orang, reaksi ketika membaca berita negatif justru sebaliknya, mencari tahu hingga detail mengenai berita tersebut atau terus mencari berita negatif lainnya. Kondisi ini dikenal dengan istilah doomscrolling. Meski mungkin menambah informasi bagi Anda, namun doomscrolling juga dapat membahayakan kesehatan mental Anda.
Apa Itu Doomscrolling?
Menurut Verywell Mind, Istilah doomscrolling pertama kali dicetuskan pada tahun 2018 di sosial media Twitter. Namun penggunaannya baru kembali populer pada tahun 2020 ketika wabah Covid-19 melanda berbagai negara.
Saat itu otoritas kesehatan menganjurkan masyarakat agar tetap berada di rumah untuk mengurangi risiko penyebaran virus. Otomatis saat itu kegiatan masyarakat banyak beralih dari luring menjadi daring. Untuk tetap dapat mengikuti perkembangan informasi terkini mengenai Covid-19, masyarakat banyak mengakses berita melalui sosial media.
Berita mengenai kenaikan kasus Covid-19 dianggap sebagai berita negatif, namun masyarakat tidak bisa berhenti mengakses berita ini. Kondisi inilah yang kemudian disebut dengan doomscrolling, yaitu kondisi dimana Anda tidak bisa berhenti mengakses berita negatif di sosial media. Para ahli juga menyebut situasi ini sebagai “social media panic”.
Bahaya Doomscrolling bagi Kesehatan
Meskipun doomscrolling bukan merupakan gangguan mental yang diakui secara medis, namun kegiatan ini dapat membuat Anda mengalami perasaan negatif dan masalah kesehatan seperti:
- Menimbulkan perasaan tidak yakin
- Memicu kecemasan
- Membuat Anda mengalami perasaan tertekan
- Sulit tidur, mimpi buruk
- Tidak nafsu makan
- Kehilangan motivasi dan tidak ingin melakukan hal-hal yang biasanya Anda sukai
- Menyebabkan Anda tidak fokus dengan kehidupan sehari-hari
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan mental seperti gangguan kecemasan, paranoia dan depresi, doomscrolling juga mungkin memperparah kondisi yang Anda alami.
Mengapa Orang Melakukan Doomscrolling?
Meskipun banyak orang merasakan efek buruk doomscrolling bagi kesehatan, namun masih banyak yang melakukannya. Ada beberapa alasan mengapa seseorang tetap membaca beriat buruk meskipun membuatnya merasa sedih dan stres, di antaranya:
Bentuk antisipasi
Merasa dengan mengetahui informasi lebih banyak, maka ia lebih bisa memegang kendali akan emosinya. Jika seseorang tahu apa yang terjadi, maka ia bisa lebih siap ketika keadaan memburuk. Dalam hal ini doomscrolling menjadi salah satu bentuk untuk mengantisipasi bahaya.
Konfirmasi kesedihan
Anda merasa kesal tentang sesuatu yang diberitakan, jadi Anda mencari informasi yang dapat mengonfirmasi perasaan Anda. Pada situasi ini Anda berisiko menjadi bias, yaitu mengabaikan informasi relevan lainnya yang tidak mendukung perasaan Anda.
Mengalami OCD
Dilansir dari WebMD, seorang ahli mengatakan bahwa gangguan obsesif-kompulsif (OCD) juga dapat menyebabkan seseorang gemar melakukan doomscrolling. Jika Anda memiliki OCD, pikiran Anda mungkin terpaku pada topik tertentu sehingga Anda berpikir keras untuk meredakan kecemasan Anda terhadap topik tersebut.
Cara Menghentikan Doomscrolling
Anda mungkin tergoda untuk terus-menerus melakukan doomscrolling meskipun tahu hal ini berbahaya bagi kesehatan. Terlebih lagi berita di media yang Anda baca tidak selalu akurat dan cenderung melebih-lebihkan keadaan sebenarnya.
Untuk meminimalisir bahaya doomscrolling bagi kesehatan, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan:
- Batasi penggunaan sosial media dan hanya baca berita pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Jika perlu pasang alarm untuk memberi tahu bahwa waktu Anda bermain-main di sosial media telah habis.
- Pilih media terpercaya yang hanya memberitakan berita akurat.
- Perhatikan perasaan Anda. Jika membaca berita membuat Anda merasa sedih, stres dan gelisah, itulah isyarat Anda untuk berhenti doomscrolling dan melakukan hal nyata lainnya.
- Cobalah untuk fokus kembali pada tugas dan kewajiban Anda sehari-hari.
- Jauhkan gawai dari tempat tidur setidaknya 2 jam sebelum tidur.
- Lakukan hal-hal yang menyenangkan seperti melakukan hobi Anda atau berkumpul bersama keluarga.
Jika membaca berita buruk membuat kecemasan atau depresi yang Anda rasakan semakin parah dan Anda sulit berhenti dari kegiatan tersebut, sebaiknya hubungi dokter atau ahli kesehatan mental. Dokter atau psikolog dapat merekomendasikan terapi untuk membuat Anda merasa lebih baik.
Demikian informasi seputar bahaya doomscrolling bagi kesehatan. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan kesehatan mental hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui (http://wa.me/6281110625888).
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam (https://lifepack.id/produk/) dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.Apabila ada pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk hubungi WhatsApp di nomor (http://wa.me/6281110625888), Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. (https://lifepack.id/informasi-apotek-lifepack/).
