Bau mulut seringkali muncul ketika puasa dan membuat perasaan menjadi tidak nyaman. Jika Anda merupakan salah satu orang yang mengalaminya, ketahui kemungkinan penyebabnya dan simak 7 cara menghilangkan bau mulut saat puasa di artikel berikut. Namun sebelumnya, kenali dahulu beberapa faktor penyebab bau mulut.
Penyebab bau mulut
Banyak faktor yang dapat menjadi penyebab bau mulut, mulai dari produksi air liur yang kurang hingga penyakit yang lebih serius.
Makanan yang memicu bau mulut
Beberapa makanan seperti bawang-bawangan pada umumnya menyebabkan bau mulut. Tidak hanya meninggalkan aroma yang kuat di mulut, bau juga terbawa masuk ke paru-paru dan saluran pernapasan Anda secara keseluruhan.
Merokok
Selain menimbulkan bau mulut, perokok juga memiliki resiko lebih tinggi untuk menderita penyakit gusi yang dapat mengeluarkan aroma tak sedap.
Mulut yang tidak bersih
Higienitas mulut harus dibersihkan secara keseluruhan agar tidak meninggalkan bakteri yang membuat bau mulut. Gunakan juga benang gigi selain sikat gigi dan kumur. Orang yang memiliki gigi palsu atau kawat gigi harus memperhatikan kebersihan dengan lebih teliti.
Mulut kering
Air liur memiliki peran penting dalam membersihkan mulut dan menghilangkan bau tak sedap. Mulut kering dapat disebabkan kebutuhan air yang tak tercukupi atau gangguan pada kelenjar air liur. Waspadai juga masalah atau gigi sakit saat puasa yang dapat menyebabkan mulut kering dan bau.
Obat-obatan
Sebagian obat akan bekerja dengan cara melepas bahan kimia di dalam mulut dan pencernaan. Ini akan berakibat kepada bau mulut yang disebabkan oleh mulut kering.
Infeksi saluran pernapasan
Bau mulut dapat disebabkan oleh luka di area mulut seperti sariawan atau bahkan amandel, sinus, dan berbagai infeksi saluran pernapasan. Periksakan diri ke dokter jika Anda mengalami rasa sakit, nyeri, atau panas di saluran pernapasan.
Cara menghilangkan bau mulut
1. Sikat gigi dan gunakan benang gigi setelah makan sahur
Berbagai macam makanan yang Anda konsumsi dapat tertinggal di mulut hingga menjadi plak atau meninggalkan bakteri.
Anda harus rutin menyikat gigi pada pagi dan malam hari, serta menggunakan benang gigi setidaknya sekali sehari. Saat bulan Ramadhan, idealnya segera bersihkan mulut secara menyeluruh setelah sahur.
Sikat gigi saat puasa harus dilakukan secara menyeluruh, bukan secara keras. Sikat gigi atau penggunaan benang gigi yang terlalu keras justru akan merusak lapisan gigi Anda.
2. Berkumur setelah sahur
Obat kumur dapat menyegarkan nafas Anda serta melindungi gigi Anda dari perkembangan bakteri setelah makan. Gigi Anda akan bersih dari bakteri serta sisa makanan yang tertinggal.
Anda bisa gunakan obat kumur yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda sebagai salah satu cara menghilangkan bau mulut saat puasa. Pilihlah obat kumur dengan pH atau formulasi yang sudah teruji secara klinis.
Berkumur dengan cairan yang terlalu banyak tidak dianjurkan karena dapat tertelan dan membatalkan puasa. Cek sunnah yang Anda yakini untuk mengetahui hukum berkumur saat berpuasa.
3. Sikat lidah Anda
Menyikat gigi seringkali tidak dibiasakan dengan menyikat lidah. Padahal, lapisan di lidah Anda merupakan tempat ideal untuk perkembangan bakteri penyebab bau mulut.
Saat Anda menyikat gigi, jangan lupa untuk menyikat lidah. Lakukan dengan lembut supaya Anda tidak merasa mual. Anda juga bisa menggunakan pembersih lidah khusus yang dijual di supermarket.
Pastikan untuk membersihkan lidah secara menyeluruh hingga ke bagian belakang.
4. Hindari makanan pemicu bau mulut
Bawang merah dan bawang putih adalah dua bahan makanan yang dapat memicu bau mulut secara alami. Aroma bawang yang kuat akan melekat di mulut Anda serta di saluran pernapasan hingga ke paru-paru. Seiring waktu, aroma bawang akan tertinggal menjadi bau mulut yang tak sedap
Bau bawang pada umumnya tidak akan mudah hilang walaupun sudah menyikat gigi atau berkumur. Usahakan untuk tidak mengonsumsi bawang merah dan bawang putih ketika sahur.
5. Konsumsi yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik yang dinamakan lactobacillus. Manfaat utama bakteri ini dapat membantu sistem pencernaan melawan bakteri buruk di sistem pencernaan.
Selain itu, yogurt juga dapat membantu mengurangi bau mulut. Dalam sebuah penelitian, 80% partisipan yang rutin mengonsumsi yogurt selama 6 minggu mengalami pengurangan bau mulut.
Anda bisa mengonsumsi satu porsi yogurt setiap hari. Untuk terhindar dari diabetes dan peningkatan berat badan, pilihlah produk yang tidak memiliki varian rasa atau dimakan secara tawar.
6. Minum air putih yang cukup
Mulut yang kering merupakan salah satu penyebab bau mulut yang paling sering. Air liur yang cukup sangat bermanfaat untuk menjaga kebersihan mulut dan mencegah berkembang biaknya bakteri.
Untuk itu, cukupi kebutuhan air mineral per hari Anda. Konsumsi setidaknya 8 gelas per hari atau 2 liter setiap harinya.
Usahakan juga untuk segera minum 2 gelas ketika berbuka puasa. Minuman manis harus tetap diselingi dengan air mineral yang cukup.
7. Periksakan gigi ke dokter
Bau mulut bisa jadi merupakan gejala dari penyakit yang sudah berlangsung. Mungkin saja ada sudut-sudut gigi yang tidak dibersihkan dengan baik, abses, atau bahkan luka dan iritasi. Gigi berlubang juga seringkali menjadi penyebab bau mulut karena membusuk dan mengeluarkan aroma tidak sedap.
Sebagian bau mulut hanya bisa hilang ketika penyebabnya diobati secara keseluruhan. Maka dari itu, segera periksakan diri ke dokter jika bau mulut Anda tak kunjung sembuh.
Demikian 7 cara menghilangkan bau mulut saat puasa. Jaga pola makan dan kebersihan mulut serta saluran pernapasan Anda. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan, vitamin, atau suplemen apapun. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui (http://wa.me/6281110625888).
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam (https://lifepack.id/produk/) dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor (http://wa.me/6281110625888) untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. (https://lifepack.id/informasi-apotek-lifepack/).
