Air putih merupakan salah satu asupan yang sangat vital untuk mempertahankan fungsi tubuh. Kurang lebih 60% tubuh manusia terdiri dari air putih, sehingga kurangnya asupan air putih akan sangat berdampak buruk bagi kesehatan. Tahukah Anda? Kurang minum air putih dapat berakibat kepada dehidrasi yang dapat mengancam kesehatan jiwa. Simak ciri-ciri hingga efek samping kurang minum air putih di artikel berikut!

Ciri-ciri Anda kurang minum air putih

Kurangnya konsumsi air putih akan nampak secara nyata melalui setiap fungsi organ Anda. Ketahui apakah Anda mengalami beberapa gejala berikut.

1. Bau mulut 

Air putih bertugas untuk memproduksi air liur dan membersihkan bakteri untuk kesehatan gigi dan gusi. Ketika kadar air tidak cukup, mulut akan mudah kotor dan bau. 

2. Kelelahan

Kurang minum air akan berakibat kepada penurunan fungsi tubuh sehari-hari. Anda akan menjadi lebih mudah letih dan lesu karena terjadinya penurunan volume darah yang berfungsi untuk mengantarkan oksigen dan nutrisi ke organ-organ seperti otot. 

Rekomendasi Produk

REDOXON EFF ORANGE 20S - Suplemen Daya Tahan Tubuh - LIFEPACK

33 %Rp 88.900

Rp 59.476

3. Sering Sakit

Air juga berperan penting untuk membantu mengeluarkan racun, limbah, dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit dan infeksi serta memperkuat sistem kekebalan. Kurangnya air akan menyebabkan Anda lebih mudah terpapar zat-zat penyebab penyakit.

4. Sembelit

Sistem pencernaan juga membutuhkan kadar air yang cukup. Air membantu feses agar lebih lembek sehingga mudah untuk dikeluarkan. Sembelit serta kotoran yang keras berarti Anda perlu mengonsumsi lebih banyak air.

5. Kulit kering

Air juga menghidrasi jaringan terluar Anda yakni kulit. Kulit kering, tidak elastis, terkelupas, dan berbagai macam kondisi buruk disebabkan oleh kurangnya konsumsi air.

6. Jarang buang air kecil

Ketika air yang ada di dalam tubuh tidak banyak, tentunya Anda tidak akan merasa perlu buang air kecil. Selain itu, urin Anda akan berwarna kuning gelap dengan bau yang kuat. 

Efek samping akibat kurang minum air putih

Secara keseluruhan, kurang minum air putih akan menyebabkan setiap organ dan jaringan tubuh Anda melemah. Anda akan cenderung mudah sakit dan tidak fit selama melakukan aktivitas sehari-hari. Berikut 10 efek samping utama yang dapat muncul akibat kurang minum air putih:

1. Sakit kepala terus-menerus

Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menimbulkan kondisi dehidrasi. Dalam kondisi ini, otak dan jaringan lain di tubuh akan menyusut dan memberi tekanan pada saraf sehingga kepala terasa sakit. 

Rekomendasi Produk

REDOXON EFF ORANGE 20S - Suplemen Daya Tahan Tubuh - LIFEPACK

33 %Rp 88.900

Rp 59.476

2. Sembelit

Sistem pencernaan Anda dapat berfungsi dengan wajar karena kadar air yang cukup. Konsumsi air yang kurang akan membuat feses lebih keras, bahkan proses pembuangan feses juga akan menjadi lebih keras dan sulit. Air yang ada tidak mampu merangsang feses untuk keluar dengan normal.

3. Kulit kusam dan banyak masalah

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, air membantu menjaga kelembaban kulit. Sehingga, efek samping kurang minum air putih adalah kulit akan menjadi lebih kusam, tidak elastis, dan kasar ketika tidak memiliki kandungan air yang cukup. 

4. Mudah lelah

Air berfungsi untuk meningkatkan energi Anda dengan cara membantu peredaran darah menyuplai oksigen ke otot-otot. Sehingga, konsumsi air yang kurang berujung kepada letih yang konstan.

5. Berat badan meningkat

Kurangnya minum air akan membuat Anda menjadi lebih mudah lapar dan lebih sering makan. Alih-alih mengonsumsi air putih yang dapat menghilangkan rasa lapar, Anda justru akan meningkatkan kalori dan lemak dari konsumsi makanan. Efek samping kurang minum air putih adalah berat badan yang naik.

6. Mulut kering dan bau

Selaput lendir yang kering di dalam mulut akan mengurangi produksi air liur. Tidak hanya mulut menjadi kering dan bau, Anda juga akan menjadi lebih sulit berbicara, menelan, bahkan bernapas.

7. Sulit konsentrasi

Otak terdiri dari sekitar 80% air, sehingga penurunan kadar air akan berdampak sangat besar. Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi air putih yang cukup dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi memori. Anda akan menjadi lebih sulit untuk berkonsentrasi sebagai efek samping kurang minum air putih.

Rekomendasi Produk

REDOXON EFF ORANGE 20S - Suplemen Daya Tahan Tubuh - LIFEPACK

33 %Rp 88.900

Rp 59.476

8. Meningkatkan resiko stroke

Peredaran darah dan jantung sangat memerlukan kadar air yang cukup. Kondisi dehidrasi dapat meningkatkan risiko stroke dan gangguan jantung lainnya karena aliran darah menjadi lebih sulit untuk diedarkan ke organ tersebut.

9. Menjadi lebih moody dan emosi

Dehidrasi air juga bisa membuat suasana hati Anda menjadi tidak teratur. Suasana hati akan memburuk karena kondisi tubuh juga memburuk. Segera minum air putih jika Anda mulai merasa mudah tersinggung dan marah.

10. Memperlambat metabolisme Anda

Metabolisme dapat membantu tubuh melawan penyakit. Sedangkan, metabolisme yang buruk juga akan memperburuk kondisi tubuh Anda sehingga menjadi mudah sakit. Cukupi kebutuhan air Anda agar terhindar dari bakteri, virus, dan zat berbahaya lainnya sehari-hari.

Konsumsi setidaknya 8 gelas air dalam sehari dengan asupan multivitamin untuk kesehatan optimal. Jaga selalu kesehatan Anda dengan membaca berbagai artikel seputar informasi kesehatan dari Apotek Online Lifepack.

Demikian informasi seputar efek samping kurang minum air putih. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.

Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?

Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.

Rekomendasi Produk

REDOXON EFF ORANGE 20S - Suplemen Daya Tahan Tubuh - LIFEPACK

33 %Rp 88.900

Rp 59.476

Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.

Apa Itu Apotek Lifepack?

Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami. 

Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.

Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.