Setiap ibu hamil memerlukan nutrisi yang tepat untuk menjaga agar kehamilan tetap sehat. Untuk memenuhi nutrisi tersebut, ibu hamil bisa mendapatkannya dari makanan atau suplementasi yang dikonsumsi. Salah satu nutrisi yang diperlukan ibu hamil adalah asam folat. Apa saja manfaat asam folat selama masa kehamilan? Simak ulasannya berikut ini.
Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil
Asam folat adalah salah satu jenis vitamin B kompleks yang larut dalam air. Bagi ibu hamil, asam folat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pertumbuhan otak dan saraf janin, meningkatkan daya tahan tubuh dan mendukung proses pertumbuhan janin.
Berikut ini manfaat asam folat bagi ibu hamil selengkapnya:
Mencegah Cacat Tabung Saraf pada Janin
Salah satu masalah kesehatan anak yang dapat terjadi sejak masa kehamilan adalah risiko cacat tabung saraf. Ibu hamil yang kekurangan asam folat berisiko memiliki janin yang mengalami cacat tabung saraf seperti anensefali dan spina bifida.
Anensefali adalah kondisi bayi lahir tanpa otak dan tulang tengkorak sedangkan spina bifida adalah kelainan dimana bayi memiliki celah pada tulang belakang dan saraf tulang belakang. Ketika tumbuh, bayi dengan spina bifida berisiko mengalami sulit berjalan, infeksi otak dan cacat permanen.
Mencegah Keguguran
Asam folat diperlukan untuk meningkatkan kesehatan janin, mendukung pertumbuhan sistem saraf dan membantu pembentukan tulang pada janin. Ibu hamil yang kurang asupan asam folat berisiko mengalami keguguran yang dapat terjadi di bawah usia kehamilan 20 minggu. Untuk itu, ibu hamil dianjurkan mengonsumsi makanan yang kaya asam folat untuk mencegah keguguran.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Menurunkan Risiko Preeklampsia
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil yang dapat memenuhi kebutuhan asam folat memiliki risiko lebih kecil terkena preeklampsia. Preeklampsia adalah komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tingginya tekanan darah, badan bengkak dan peningkatan protein dalam urine. Selain itu bayi yang lahir dalam kondisi preeklampsia juga berisiko memilik iberat badan di bawah normal.
Mencegah Anemia
Masalah anemia defisiensi vitamin B12 dan asam folat termasuk salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami ibu hamil. Vitamin B12 dan asam folat merupakan nutrisi penting dalam produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh dan janin. Saat hamil, kebutuhan sel darah merah akan meningkat sehingga ibu perlu memenuhi kebutuhan asam folat dengan tepat.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Makanan Kaya Asam Folat bagi Ibu Hamil
Selama hamil, Anda dianjurkan mengonsumsi asam folat hingga 400 mcg per hari. Kebutuhan ini dapat meningkat seiring bertambahnya usia kehamilan. Pada usia kehamilan yang menginjak 5 bulan ke atas, maka dibutuhkan asam folat hingga 600 mcg per hari.
Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, ibu hamil bisa mendapatkannya secara alami dari makanan sehari-hari atau dari suplemen. Beberapa makanan yang mengandung asam folat antara lain:
1. Asparagus
Asparagus termasuk salah satu jenis sayur yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Anda bisa mengonsumsi asparagus dengan cara dikukus, ditumis atau diolah ke dalam sup. Hindari mengolah asparagus terlalu lama karena dapat merusak kandungan asam folat di dalamnya.
2. Telur
Telur bukan hanya kaya akan protein namun juga kaya akan asam folat. Dalam satu butir telur berukuran besar mengandung 22 mcg asam folat yang mencukupi 6% kebutuhan harian asam folat. Telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang membantu mengurangi risiko gangguan mata akibat degenerasi makula.
Jaminan Lifepack untuk Anda
3. Sayuran Hijau
Berbagai jenis sayuran hijau seperti bayam, kangkung, kale, brokoli dan seledri termasuk sayuran yang kaya akan asam folat. Mengonsumsi secangkir sayur dapat memenuhi 263 mcg asam folat yang memenuhi kebutuhan asam folat per hari.
4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian bukan hanya kaya akan protein dan kalori namun juga kaya akan serat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu memenuhi kebutuhan asam folat harian ibu hamil. Beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian yang dianjurkan antara lain flax seed, kenari dan almond.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
5. Pepaya
Pepaya merupakan buah-buahan yang kaya akan asam folat, dengan kandungan hampir seperempat kebutuhan asam folat per hari. Selain memiliki rasa yang lezat dan kaya rasa, pepaya juga mudah didapat. Dalam satu cangkir (140 gram) pepaya mentah mengandung 53 mcg folat yang setara dengan sekitar 13% kebutuhan harian asam folat.
6. Alpukat
Alpukat termasuk buah yang kaya nutrisi. Selain kaya asam folat, alpukat juga kaya akan kalium, vitamin K, C dan B6 serta mengandung lemak sehat yang dapat melindungi kesehatan jantung.
Demikian informasi seputar makanan kaya asam folat bagi ibu hamil. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk komplikasi kehamilan hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
