Reactive Oxygen Species (ROS) adalah sebuah hal yang penting dalam kehidupan kita. Apakah itu? ROS ini sudah dibahas sebelumnya oleh Dr. James Oschman dari Nature’s Own Research. Berikut ini Lifepack merangkum informasi selengkapnya mengenai ROS dan peranan antioksidan dalam kesehatan manusia.
Radikal bebas terbagi menjadi dua yaitu baik dan jahat. Radikal bebas baik, akan menyerang patogen yang berhasil masuk ke dalam tubuh, ketika mengalami luka. Berbanding terbalik dengan radikal bebas jahat, yang mampu merusak jaringan dalam tubuh. Mengatasi aktivitas radikal bebas jahat, maka Anda memerlukan antioksidan. Hal ini sudah diungkapkan langsung dari pakarnya, Dr. Edward Group III.
Gambaran Umum Antioksidan
Antioksidan sudah banyak dibicarakan oleh ahli-ahli yang mendunia, tentunya Anda akan terngiang-ngiang dengan kata “Antioksidan.”. Apalagi, pembicaraan mengenai senyawa ini dikaitkan dengan penuaan. Tidak hanya itu, antioksidan juga berkaitan dengan penyembuhan kerusakan sel tubuh.
Lalu apa itu antioksidan? Antioksidan adalah senyawa yang mampu berperan sebagai penunda proses oksidasi dari lipid. Dalam kesimpulannya, antioksidan merupakan zat yang mencegah reaksi antioksidan dari radikal bebas yang sudah dibahas sebelumnya.
Perlu diketahui, bahwa manfaat antioksidan sangat penting dalam kehidupan. Manfaat antioksidan adalah untuk kesehatan manusia dan menjaga kualitas dari beberapa organ.
Tetapi, yang harus Anda ketahui adalah senyawa terdiri dari beberapa jenis. Jenis dari antioksidan tersebut diantaranya yaitu antioksidan sintetik dan antioksidan alami.
Senjata Ampuh Memberantas Radikal Bebas yang Jahat
Radikal bebas jahat banyak ditemui sekitar Anda, contohnya: asap dari rokok, asap yang dihasilkan oleh kendaraan, dan mengkonsumsi makanan yang sudah terkontaminasi pestisida. Dengan terpapar hal yang sudah disebutkan, maka akan memperbesar risiko dari kerusakan.
Proses oksidasi dalam tubuh, bisa digambarkan dengan proses dari buah pisang yang dikupas dan dibiarkan, maka akan berubah warna. Layaknya manusia, setelah menggunakan oksigen 1-2% maka akan rusak dan menjadi radikal bebas.
Maka dari itu, senyawa ini merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi dalam tubuh untuk melakukan perlawanan terhadap radikal bebas jahat.
Antioksidan memiliki manfaat untuk dapat digunakan untuk melindungi sel tubuh. Melihat kondisi bahwa radikal bebas bisa disebabkan oleh faktor luar dan dalam tubuh sendiri. Maka dari itu, Anda wajib mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi.
Anda bisa menemukan makanan yang menghasilkan antioksidan untuk tubuh. Bahkan, setiap jenis antioksidan memiliki peranan yang berbeda untuk menjaga tubuh dari yang namanya kerusakan. Layaknya, vitamin C yang memiliki peranan untuk menetralisir radikal bebas dalam tubuh. Vitamin E guna memecah rantai dari radikal bebas.
Salah satu antioksidan yang sering ditemukan adalah polifenol dan flavonoid. Senyawa ini bisa Anda temukan dengan mudah dalam berbagai macam makanan.
Anda bisa mendapatkan antioksidan yang cukup tinggi dengan mengkonsumsi minuman teh hijau (tanpa kandungan tambahan) dan kopi (tanpa kandungan tambahan).
Inilah makanan yang mengandung antioksidan, diantaranya sebagai berikut:
- Buah-buahan : pear, jeruk, pisang, nanas, apel, mangga, pepaya, dan strawberry.
- Sayur-sayuran : brokoli, tomat, petai, dan asparagus.
- Kacang-kacangan
Sebisa mungkin Anda mengkonsumsi makanan dengan olahan tangan sendiri. Anda bisa mengkreasikan berbagai macam makanan sehat dengan bahan-bahan yang sudah disebutkan sebelumnya. Pastikan Anda mendapatkan manfaat yang baik untuk saat ini.
Dalam sebuah penelitian, memberikan hasil dari antioksidan yang cukup menarik. Ketika wanita dengan usia lanjut tidak terlalu sering mengonsumsi senyawa yang satu ini, karena risiko terkena penyakit mematikan (serangan jantung) sebanyak 25% dan bisa dilihat dalam waktu 10 tahun ke depan.
Pada saat mengolah masakan, Anda tidak boleh memasaknya terlalu matang, karena akan menghilangkan kandungan yang ada di dalam sayuran tersebut. Anda bisa memakan sayuran secara mentah (pastikan dibersihkan terlebih dahulu) dan kukus dengan tekstur setengah matang.
Utamakan konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, vitamin E, flavonoid, polifenol, tanin, lignan, dan karotenoid. Tidak hanya mengandung antioksidan, buah-buahan dan sayuran juga mengandung banyak serat dan rendah dari yang namanya lemak jenuh.
Cara untuk mengonsumsi makanan yang berasal dari sayuran atau buah-buahan alami yang aman bisa dilakukan dengan pemilihan buah dan sayuran dengan kualitas yang baik dan tepat.
Cara untuk memilih buah dan sayuran yang tepat adalah memilih buah atau sayur yang tidak memiliki kecacatan, pastikan tidak ada memar di sisi manapun. Masukkan buah sayur di tempat pendingin atau kulkas, hindarkan menyimpan di satu tempat bersama daging-daging mentah. Mencuci tangan dengan sabun hingga bersih sebelum mengambil buah atau sayur. Cucilah buah dan sayur di bawah air yang mengalir dan setelahnya kupas serta potong sesuai selera Anda.
Meskipun mengkonsumsi makanan itu perlu. Lebih baik jika saat ini Anda mengimbanginya dengan berolahraga ringan dan bergerak aktif.
Ingin beli obat namun khawatir keluar rumah? Temukan solusi (https://lifepack.id) mudah tanpa keluar rumah dengan mengunduh aplikasi Lifepack yang tersedia di Google Play Store dan App Store sekarang juga!
Demikian informasi seputar pentingnya antioksidan dalam memerangi radikal bebas. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan, vitamin, atau suplemen apapun. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui (http://wa.me/6281110625888).
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam (https://lifepack.id/produk/) dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor (http://wa.me/6281110625888) untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. (https://lifepack.id/informasi-apotek-lifepack/).
