Kesehatan mental sering kali diabaikan. Sering kali orang baru peduli akan kesehatan mental ketika sudah mengalami masalah seperti stres, depresi, gangguan makan, atau gangguan mental lainnya. Banyak orang beranggapan bahwa kesehatan mental seseorang utamanya dipengaruhi oleh riwayat genetik dan lingkungan. Namun sebenarnya, hal tersebut bukanlah satu-satunya hal yang berkontribusi pada kesehatan mental seseorang. Apa saja faktor yang memengaruhi kesehatan mental seseorang? Simak ulasannya berikut ini.
Faktor-Faktor yang Memengaruhi Kesehatan Mental
Apa penyebab seseorang dapat mengalami masalah kesehatan mental? Dilansir dari WebMD, Kondisi kesehatan mental manusia adalah kondisi yang sangat kompleks Beberapa faktor yang dapat memengaruhi kesehatan mental antara lain:
Faktor Biologis
Faktor biologis ikut memegang peranan penting pada kondisi kesehatan mental seseorang. Beberapa penyakit mental sering dikaitkan dengan fungsi abnormal pada sirkuit sel saraf yang menghubungkan wilayah otak tertentu. Sel saraf pada sirkuit otak menyampaikan sinyal melalui senyawa kimia yang disebut neurotransmitter. Ketika ada masalah pada neurotransmitter, seseorang dapat mengalami gangguan seperti gangguan suasana hati atau gangguan kecemasan.
Faktor biologis ini juga erat kaitannya dengan bagaimana kondisi kesehatan fisik tubuh Anda seperti:
- Riwayat genetik
- Penggunaan obat-obatan terlarang
- Kebiasaan merokok dan minum alkohol
- Kurang tidur
- Aktivitas fisik atau olahraga
- Pola makan sehari-hari
- Penyakit yang sedang dialami
Faktor Psikologis
Faktor psikologis yang mungkin berkontribusi terhadap penyakit mental antara lain:
- Trauma psikologis parah yang diderita semasa kecil seperti pelecehan emosional, fisik, atau seksual
- Kehilangan orang yang dicintai seperti kehilangan orang tua, kakak, adik, sahabat, atau orang terdekat lainnya
- Pernah ditelantarkan
- Tidak mampu menjalin hubungan baik dengan orang lain
- Mengalami tekanan dari lingkungan sekitar (sekolah, kantor, tetangga)
- Merasa tidak percaya diri dan rendah diri
Faktor Lingkungan Sosial
Kesehatan mental seseorang juga dapat dipengaruhi oleh faktor sosial. Adanya masalah atau tekanan dari lingkungan sekitar dapat memicu masalah penyakit mental. Beberapa masalah sosial yang dapat memicu stres antara lain:
Jaminan Lifepack untuk Anda
- Perceraian atau kematian pasangan
- Keluarga yang tidak utuh
- Perasaan tidak mampu, rendah diri, cemas, marah, atau kesepian
- Sulit beradaptasi dengan lingkungan baru seperti pindah pekerjaan atau sekolah
- Memiliki masalah pada citra diri seperti merasa tidak cantik seperti standar kecantikan pada umumnya
Orang yang mengalami masalah kesehatan mental akibat faktor sosial terkadang sulit dideteksi. Hal ini disebabkan oleh sulitnya keterbukaan seseorang mengenai kondisi kesehatan mentalnya pada orang lain, termasuk psikolog atau dokter. Akibatnya proses penyembuhan terkadang memakan waktu lebih lama.
Faktor Sosial Ekonomi
Dilansir dari WebMD, penelitian menunjukkan adanya hubungan antara masalah sosial dan ekonomi dengan kesehatan mental yang buruk. Faktor sosial ekonomi yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental meliputi:
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
- Pengangguran
- Berpenghasilan rendah
- Kemiskinan
- Utang
- Kondisi kehidupan yang buruk atau tidak stabil
- Pendidikan rendah
Orang-orang yang memiliki masalah sosial ekonomi seperti di atas rentan mengalami masalah kesehatan mental. Mereka yang memiliki pekerjaan dan penghasilan cukup memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami stres atau depresi. Sedangkan orang yang memiliki utang dan berpenghasilan rendah rentan mengalami gangguan kecemasan, paranoia, stres dan depresi.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Apabila Anda merasa memiliki masalah kesehatan mental, sebaiknya jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter. Anda dapat memanfaatkan layanan konseling online atau konsultasi ke puskesmas, klinik psikologi atau psikolog. Dokter dapat merekomendasikan perawatan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Selain memeriksakan diri ke dokter atau psikolog, Anda juga perlu menjaga kesehatan mental dengan baik. Pada prinsipnya cara menjaga kesehatan mental tidak jauh berbeda dengan menjaga kesehatan fisik, yaitu:
- Rutin melakukan olahraga atau aktivitas fisik. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan suasana hati, melancarkan peredaran darah dan pelepasan hormon bahagia.
- Makan makanan sehat dan tetap terhidrasi. Penuhi pola makan gizi seimbang dengan mengonsumsi makanan yang cukup makronutrien dan mikronutrien serta cukupi kebutuhan cairan tubuh.
- Cukup tidur. Batasi konsumsi kafein, makan makanan berlemak dan penggunaan gawai sebelum tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur.
- Latihan relaksasi. Lakukan latihan relaksasi seperti latihan pernapasan, meditasi atau yoga untuk mengurangi stres dan kecemasan.
- Perbanyak bersyukur dan fokus pada hal positif
- Jalin komunikasi dengan teman atau keluarga Anda. Orang yang menjaga hubungan sosialnya dengan baik memiliki tingkat stres yang lebih rendah daripada orang yang menarik diri dari lingkungan sosial.
Demikian informasi seputar faktor kesehatan mental. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk mengatasi gangguan mental hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
