Pernahkah Anda menyadari detak jantung Anda sehari-hari? Detak jantung mengikuti aktivitas yang Anda lakukan. Ketika sedang bersantai, jantung akan berdetak normal. Akan tetapi ketika Anda sedang berolahraga, panik, stres atau takut, detak jantung juga akan meningkat sehingga terasa berdebar dan kadang membuat sesak napas. Bagaimana cara mengatasi jantung berdebar dan apa saja penyebabnya? Simak ulasannya berikut ini.

Penyebab Jantung Berdebar Kencang

Detak jantung Anda mengikuti aktivitas yang sedang dilakukan. Ketika sedang santai atau dalam keadaan normal, detak jantung normal berkisar antara 60-100 kali per menit. 

Namun ketika Anda melakukan aktivitas berat seperti berolahraga, detak jantung juga akan meningkat. Jika detak jantung berdebar kencang melebihi 100 kali per menit kondisi ini dikenal dengan istilah takikardia. 

Tak perlu khawatir karena kondisi ini adalah hal yang normal. Jantung perlu memompa darah lebih kencang untuk memenuhi kebutuhan darah yang meningkat. 

Rekomendasi Produk

Acarbose Dexa 50 MG 100 Tablet - Obat Diabetes

-

Rp 144.500

Amadiab 3 MG 50 Kaplet - Obat Antidiabetes Mengandung Glimepiride

-

Rp 385.000

Atorvastatin HJ 20MG Tab 30S - Obat Kolesterol

5 %Rp 173.300

Rp 165.000

Beberapa penyebab jantung berdebar antara lain:

Perubahan emosi yang kuat

Kondisi emosi dapat memengaruhi detak jantung Anda. Ketika Anda merasa tidak nyaman pada situasi tertentu, hal ini dapat menyebabkan jantung semakin berdebar. Hal ini disebabkan oleh kerja sistem saraf simpatis yang mengaktifkan respon fight or flight sehingga membuat Anda tetap waspada. Akibatnya, jantung berdetak lebih cepat agar dapat mengalirkan darah ke seluruh tubuh. 

Gaya hidup 

Gaya hidup yang tidak sehat seperti kurang tidur, sering minum minuman yang mengandung kafein dan merokok juga merupakan salah satu penyebab jantung berdebar. Penggunaan zat terlarang seperti narkotika dan makan makanan tinggi lemak juga bisa menyebabkan jantung berdebar lebih cepat. 

Penggunaan obat tertentu

Beberapa jenis obat yang Anda konsumsi sehari-hari juga dapat menyebabkan jantung berdebar. Pengidap asma yang perlu mengonsumsi obat-obatan seperti asma, tekanan darah dan antihistamin dapat mengalami jantung berdebar. Apabila konsumsi tersebut mengganggu aktivitas Anda sehari-hari maka sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengganti obat yang Anda konsumsi. 

Masalah pada jantung

Beberapa gangguan pada atrium dan ventrikel jantung juga dapat menyebabkan detak jantung berdebar. Masalah pada jantung tersebut antara lain fibrilasi atrium, atrial flutter, takikardia ventrikel, fibrilasi ventrikel, dan takikardia supraventrikular. 

Cara Mengatasi Jantung Berdebar Kencang 

Umumnya jantung berdebar kencang dapat mereda dengan sendirinya setelah beberapa saat dan tidak memerlukan penanganan khusus. Cara mengatasi jantung berdebar kencang dapat disesuaikan dengan penyebabnya, yaitu:

Rekomendasi Produk

Acarbose Dexa 50 MG 100 Tablet - Obat Diabetes

-

Rp 144.500

Amadiab 3 MG 50 Kaplet - Obat Antidiabetes Mengandung Glimepiride

-

Rp 385.000

Atorvastatin HJ 20MG Tab 30S - Obat Kolesterol

5 %Rp 173.300

Rp 165.000

Latihan relaksasi

Untuk mengatasi gelisah dan jantung berdebar Anda bisa melakukan latihan pernapasan dengan cara berikut:

• Ambil posisi duduk yang nyaman, buat tubuh dalam posisi santai, lalu pejamkan mata
• Tarik napas panjang melalui hidung, tahan selama 3 detik lalu hembuskan secara cepat
• Ulangi tahapan tersebut hingga Anda merasa lebih tenang dan jantung kembali berdebar normal

Selain latihan relaksasi di atas, Anda juga bisa menerapkan latihan pernapasan lainnya serta melakukan meditasi, yoga dan kegiatan sejenis. 

Melakukan manuver Vagal

Manuver vagal adalah cara merangsang saraf vagal yang dapat memperlambat laju jantung. Cara ini hanya bisa dilakukan jika Anda sudah mendapatkan persetujuan dokter. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk merangsang saraf vagal antara lain:

• Mandi air dingin lalu percikkan air dingin ke wajah. Anda juga bisa menempelkan handuk dingin atau kompres es ke wajah Anda selama 20 hingga 30 detik. 
• Tahan napas atau tahan seperti sedang buang air besar.
• Menempelkan lutut ke dada

Untuk hasil terbaik, lakukan manuver ini sambil berbaring telentang. Cara ini tidak dianjurkan bagi Anda yang memiliki masalah pernapasan atau tekanan darah rendah. Untuk itu, jangan coba lakukan manuver vagal tanpa anjuran dokter. 

Perbanyak minum air putih

Ketika Anda mengalami dehidrasi, darah akan mengental sehingga sulit diedarkan ke seluruh tubuh. Akibatnya, jantung akan bekerja lebih keras dan berdetak lebih cepat. Memperbanyak minum air putih dapat membantu mengatasi gelisah dan jantung berdebar yang Anda rasakan. 

Menjaga keseimbangan elektrolit

Ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh juga dapat menyebabkan jantung berdebar. Untuk itu salah satu cara mengatasi jantung berdebar adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, magnesium dan kalium. Beberapa makanan dan minuman yang dianjurkan antara lain pisang, sayuran hijau, kacang-kacangan dan gandum.

Rekomendasi Produk

Acarbose Dexa 50 MG 100 Tablet - Obat Diabetes

-

Rp 144.500

Amadiab 3 MG 50 Kaplet - Obat Antidiabetes Mengandung Glimepiride

-

Rp 385.000

Atorvastatin HJ 20MG Tab 30S - Obat Kolesterol

5 %Rp 173.300

Rp 165.000

Menghindari penyebab jantung berdebar

Jantung berdebar dapat disebabkan oleh makanan dan minuman yang Anda konsumsi serta gaya hidup yang kurang sehat. Untuk mengatasinya, Anda dapat memperbaikinya dengan mengurangi kebiasaan merokok dan minum alkohol, mengurangi asupan kafein, memperbanyak istirahat, dan olahraga teratur. 

Demikian informasi seputar cara mengatasi jantung berdebar kencang. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk mengatasi masalah jantung hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.

Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?

Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.

Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.

Apa Itu Apotek Lifepack?

Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami. 

Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.

Rekomendasi Produk

Acarbose Dexa 50 MG 100 Tablet - Obat Diabetes

-

Rp 144.500

Amadiab 3 MG 50 Kaplet - Obat Antidiabetes Mengandung Glimepiride

-

Rp 385.000

Atorvastatin HJ 20MG Tab 30S - Obat Kolesterol

5 %Rp 173.300

Rp 165.000

Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini