Pernahkah Anda menghitung berapa detak jantung Anda saat sedang santai? Detak jantung adalah hitungan berapa kali jantung berdetak setiap menitnya. Perhitungan detak jantung setiap orang dapat bervariasi, tergantung dari usia, jenis aktivitas, emosi, konsumsi obat-obatan tertentu hingga cuaca di lingkungan sekitar. Untuk mengetahui ukuran detak jantung normal berdasarkan usia, simak ulasannya dalam artikel berikut.
Berapa Ukuran Detak Jantung Normal Manusia?
Penting untuk mengetahui berapa ukuran detak jantung Anda, apakah termasuk normal atau tidak. Detak jantung adalah berapa kali jantung berdetak dalam setiap menitnya. Tubuh akan memompa jantung sesuai aktivitas yang Anda lakukan atau suasana yang terjadi di sekitar Anda. Itulah sebabnya detak jantung Anda akan menjadi lebih cepat saat Anda aktif, bersemangat, takut, atau tenang.
Detak jantung juga merupakan indikator penting kesehatan secara keseluruhan. Ketika detak jantung Anda terlalu cepat atau terlalu lambat, itu bisa menjadi tanda jantung atau masalah kesehatan lainnya. Dengan mengetahui detak jantung Anda, hal ini merupakan langkah awal untuk mengetahui masalah kesehatan yang Anda alami.
Detak jantung dapat dipengaruhi beberapa faktor, termasuk di antaranya usia, jenis kelamin, jenis kegiatan, serta pengobatan yang sedang dijalani. Berikut ini rentang perkiraan detak jantung berdasarkan usia
Bayi baru lahir hingga 1 bulan 70-190 bpm (detak per menit)
1-11 bulan 80-160 bpm
Jaminan Lifepack untuk Anda
1-2 tahun 80-130 bpm
3-4 tahun 80-120 bpm
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
5-6 tahun 75-115 bpm
7-9 tahun 70-110 bpm
Lebih dari 10 tahun 60-100 bpm
Untuk orang dewasa, detak jantung istirahat biasanya antara 60 dan 100 detak per menit (bpm). Denyut jantung istirahat untuk anak-anak bisa lebih tinggi daripada orang dewasa, tergantung pada usia.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Pada dewasa, memiliki detak jantung istirahat yang lebih rendah dari 60 bpm masih dianggap normal. Misalnya pada atlet, umumnya memiliki detak jantung yang lebih rendah hingga 40 bpm. Orang yang minum obat seperti beta-blocker juga memiliki detak jantung yang lebih rendah.
Berapa Ukuran Detak Jantung Maksimal?
Detak jantung maksimum adalah perhitungan yang membantu Anda mengetahui target detak jantung ideal Anda selama berolahraga. Anda dapat memperkirakan detak jantung maksimum terkait usia dengan mengurangi usia Anda dari 220. Misalnya, untuk orang berusia 35 tahun, perkiraan detak jantung terkait usia maksimum akan dihitung sebagai 220 – 35 tahun = 185 bpm.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Penghitungan detak jantung maksimum ini membantu mengevaluasi apakah Anda berolahraga terlalu keras atau kurang. Dengan mengetahui berapa ukuran target detak jantung maksimal, Anda dapat menggunakan acuan ini untuk mengejar bpm ideal yang Anda perlukan untuk olahraga.
Cara Mengukur Detak Jantung
Mengetahui ukuran detak jantung normal dapat membantu mengidentifikasi gejala awal pada penyakit jantung atau masalah kesehatan lainnya. Untungnya, Anda dapat mengukur detak jantung dengan mudah yaitu dengan memeriksa denyut nadi pada pergelangan tangan atau leher.
Berikut ini cara yang bisa Anda lakukan untuk mengukur denyut jantung di tangan atau yang dikenal dengan denyut radial:
- Raba denyut nadi yang ada di bagian lateral pergelangan tangan, tepat di bawah ibu jari
- Tekan perlahan area tersebut menggunakan ujung telunjuk dan jari tengah di atas pembuluh darah di pergelangan tangan
- Hindari menghitung menggunakan ibu jari karena ibu jari memiliki denyut sendiri yang dapat mengacaukan hitungan Anda
- Hitung denyut yang Anda rasakan selama 10 detik
Setelah mendapat hitungan denyut nadi selama 10 detik, kalikan dengan 6. Itulah denyut nadi Anda selama 1 menit. Sebagai alternatif, Anda juga dapat menghitung denyut nadi selama 15 atau 30 detik, lalu mengalikannya dengan 4 atau 2 untuk mendapat hitungan denyut per menit.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Cara Menjaga Ukuran Detak Jantung Agar Tetap Normal
Detak jantung Anda akan naik turun sesuai dengan jenis aktivitas yang dilakukan dan apa yang terjadi di sekitar Anda. Akan tetapi, detak jantung istirahat menjadi acuan dasar ukuran detak jantung yang normal. Ukuran detak jantung ini dihitung saat Anda santai atau istirahat seperti duduk atau tidur.
Detak jantung istirahat pada setiap orang dapat bervariasi, namun Anda perlu waspada jika detak jantung Anda tinggi. Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga ukuran detak jantung agar tetap normal:
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Rutin olahraga atau memperbanyak aktivitas fisik
Jika Anda selama ini kurang aktivitas fisik atau bergaya hidup sedentari, detak jantung Anda akan cenderung tinggi. Salah satu cara menurunkan detak jantung yang tinggi adalah dengan memperbanyak aktivitas fisik. Semakin sering berolahraga, jantung akan semakin kuat dan memompa darah dengan lebih baik.
Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan beberapa kilogram terutama bagi Anda yang mengalami kelebihan berat badan dapat membantu menjaga detak jantung tetap normal. Penambahan berat badan akan membuat jantung bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh terutama jika Anda tidak memiliki massa otot yang cukup. Makan makanan sehat dipadu olahraga teratur dapat membantu menjaga berat badan di angka ideal.
Berhenti merokok dan minum kafein
Rokok dan kafein merupakan stimulan yang dapat meningkatkan detak jantung. Berhenti minum kafein dan nikotin dapat merokok dapat membantu menjaga ukuran detak jantung Anda tetap normal. Mulailah mengurangi asupan kafein dan rokok setiap harinya. Jika kesulitan untuk berhenti merokok, Anda dapat melakukan konsultasi dengan dokter.
Mengelola stres dengan baik
Kecemasan dan stres yang Anda alami dapat meningkatkan detak jantung. Untuk meredakannya, Anda bisa mengelola stres dengan baik melalui meditasi, yoga, atau latihan pernapasan.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Demikian informasi seputar ukuran detak jantung normal. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan penyakit jantung hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
