Tahun baru biasa dirayakan dengan acara makan-makan bersama orang terdekat dan tersayang. Apakah Anda sudah memiliki jadwal dan menerima ajakan makan malam? Memahami makanan yang akan dikonsumsi wajib hukumnya karena beberapa makanan dapat memicu penyakit. Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat meningkat dengan tiba-tiba jika Anda salah makan sekalipun. Karena itulah mari simak 5 makanan pemicu hipertensi yang perlu Anda hindari saat perayaan tahun baru.
1. Makanan dengan kandungan garam yang tinggi
Garam sodium diketahui dapat menjadi penyebab utama naiknya hipertensi. Garam akan menahan cairan air di dalam tubuh dan akibatnya menaikkan volume air di dalam pembuluh darah. Pembuluh darah akan bekerja ekstra keras dan akan menimbulkan tekanan darah tinggi.
Pada umumnya, garam dengan kadar tinggi dapat ditemukan pada jajanan rumahan dan juga menu utama makan siang ataupun malam. Beberapa jenis lauk yang tinggi garam adalah keju, daging olahan, dan makanan yang diawetkan.
Cemilan asin seperti biskuit, keripik, dan kue kering juga memiliki kandungan garam tinggi. Dendeng dan kacang-kacangan juga memiliki kandungan yang tinggi. Maka dari itu Anda bisa membuat camilan sendiri dari rumah yang sudah disesuaikan dengan kondisi Anda.
2. Saus olahan
Penderita hipertensi harus hati-hati saat mengonsumsi jagung bakar saat tahun baru. Anda boleh memakan jagung bakar tetapi tanpa menggunakan saus olahan seperti kecap, mayonnaise saus barbekyu, dan saus steak.
Jenis saus olahan biasanya mengandung banyak sekali garam natrium sehingga tentunya akan meningkatkan tekanan darah Anda. Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan bumbu rempah atau membatasi jumlah saus yang Anda tuangkan ke makanan.
Jaminan Lifepack untuk Anda
3. Makanan olahan tinggi lemak jenuh dan trans
Penderita darah tinggi tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh dan trans. Lemak jenuh adalah jenis lemak yang umumnya berasal dari hewan. Salah satu makanan yang mengandung lemak jenuh tapi banyak disantap saat tahun baru adalah daging merah.
Sedangkan, lemak trans adalah lemak yang terbentuk saat minyak menjadi lemak padat yang biasanya ditemukan pada makanan cepat saji. Karena itulah makanan rumahan akan lebih baik untuk dikonsumsi penderita hipertensi daripada makanan cepat saji. Makanan cepat saji juga pada umumnya digoreng menggunakan kadar garam yang tinggi.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
4. Gorengan
Gorengan seperti bakwan, cireng, bahkan keripik cemilan biasanya mengandung banyak lemak jenuh dan garam yang tentunya harus Anda hindari.
Untuk itu, penderita hipertensi disarankan untuk mengonsumsi makanan yang dimasak dengan cara dipanggang, dikukus, atau ditumis. Yang terpenting adalah mengurangi lemak. Anda juga bisa menggunakan air fryer sebagai opsi untuk menu yang digoreng.
Anda mungkin bisa mengonsumsi satu porsi gorengan dengan cara dimakan bersama orang tersayang. Jangan makan gorengan sendiri dalam jumlah banyak dan besar. Sebaliknya, gunakan kesempatan tahun baru untuk berbagi.
5. Makanan kaleng, beku, dan olahan
Sebagian besar makanan yang sudah melalui proses pengalengan, pengemasan, atau pembekuan pada umumnya mengandung garam tambahan dalam jumlah besar agar rasa dapat dipertahankan.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Beberapa makanan olahan pemicu hipertensi yang paling harus diwaspadai adalah kaldu kemasa, saus olahan, dan frozen foods. Intinya makanan yang telah diproses dengan cara tertentu dan tidak diolah secara tradisional biasanya melibatkan penambahan garam yang tidak baik untuk tekanan darah.
Tetapi, perlu diingat bahwa bukan berarti Anda tidak boleh memakannya sama sekali. Kuncinya adalah membatasi makanan penyebab hipertensi saat tahun baru.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Makanan yang aman dimakan penderita hipertensi
Penderita hipertensi memang harus selalu berhati-hati dengan berbagai makanan pemicu hipertensi. Tetapi penderita hipertensi juga boleh makan-makanan enak yang kandungannya jauh lebih sehat dan tidak menimbulkan resiko darah tinggi.
Berikut daftar makanan aman yang tidak akan memicu darah tinggi naik dengan tiba-tiba:
- Susu skim dan yogurt, khususnya greek yogurt karena mengandung kalsium
- Daging tanpa lemak
- Kalkun dan ayam tanpa kulit
- Sereal rendah garam
- Keju rendah lemak dan rendah garam
- Buah-buahan segar tanpa tambahan gula dan pengawet
- Sayuran segar tanpa tambahan garam
- Makanan segar lainnya yang kaya akan potasium dan mineral
- Nasi, pasta, dan kentang
- Roti
- Makanan ringan yang rendah garam
- Biji dan kacang tanpa pemanis yang kaya mineral
Selain itu, makanan yang mengandung kalsium, potassium, dan mineral pada umumnya akan menurunkan tekanan darah alih-alih memicu tekanan darah tinggi.
Cara Menangani Hipertensi
Saat liburan tahun baru, Anda mungkin saja menikmati suasana dan tidak sengaja mengonsumsi banyak makanan yang pada ujungnya mengakibatkan tekanan darah naik. Jika hal itu terjadi, Anda harus segera minum obat-obatan yang sudah dikonsultasikan dengan dokter.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Demikian informasi seputar 5 makanan pemicu hipertensi yang perlu dihindari saat tahun baru. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk pasien penderita hipertensi hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui link berikut.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam obat bebas, obat rutin, suplemen, hingga alat kesehatan dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. Dapatkan informasi Apotek Lifepack lebih lanjut di sini.
