Imunitas atau sistem kekebalan tubuh harus berjalan lancar di dalam tubuh manusia. Karena ini yang menjadi penghalang munculnya virus penyebab penyakit. Nah, untuk melancarkan imun tentu dibutuhkan vitamin untuk daya tahan tubuh (Baca juga Virus: Definisi, Gejala, dan Upaya Pencegahan).

Tidak semua vitamin bermanfaat sebagai peningkat imun. Tetapi hanya ada beberapa saja baik yang umum maupun yang masih belum diketahui oleh masyarakat luas. Berikut akan dijelaskan tentang vitamin-vitamin tersebut:

1. Vitamin C

Vitamin yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang pertama adalah Vitamin C. Menurut riset manusia membutuhkan vitamin C 90 mg perhari. Ini menunjukkan kalau nutrisi ini memang penting bagi tubuh.

vitamin untuk daya tahan tubuh
Imunitas atau sistem kekebalan tubuh harus berjalan lancar. Untuk melancarkan imun tentu dibutuhkan vitamin untuk daya tahan tubuh.

Vitamin C sendiri bisa didapatkan dari luar yang salah satunya melalui makanan. Silakan makan buah yang berwarna kuning seperti jeruk, pepaya, mangga yang dianggap memiliki kandungan vit c cukup tinggi. 

Vitamin C juga bisa didapatkan dari sayuran. Namun bukan semuanya melainkan yang bercirikan warna orange saja. Seperti tomat, lobak dan wortel. Jadi jika ingin menjaga imunitas makan saja makanan di atas. 

2. Vitamin B6

Vitamin yang dibutuhkan untuk imun yang berikutnya adalah vitamin B6. Ini tidak hanya dibutuhkan untuk kekebalan tubuh tetapi juga untuk kesehatan organ yang lain seperti rambut, kulit dan otak. 

Vitamin B6 bisa didapatkan dari sayuran dan kacang-kacangan. Sedangkan, makanan yang kandungan vitamin B6 tertinggi adalah ikan salmon. Maka dari itu jika ingin daya tahan kuat makan saja seafood dari ikan jenis ini. 

Jika menggunakan suplemen biasanya Vitamin B6 dipasang bersamaan dengan Vitamin C. Karena kombinasi keduanya yang membuat sistem kekebalan tubuh tetap terjaga. Termasuk untuk membina stamina agar terus prima. 

3. Vitamin E

Vitamin buat daya tahan tubuh yang ketiga adalah vitamin E. Sebuah vitamin yang sudah populer karena sering dijadikan komposisi suplemen penambah vitalitas. Bahkan, Vit E juga digunakan untuk produk-produk kosmetik. 

Selain untuk meningkatkan imunitas Vitamin E juga berkhasiat untuk kesehatan kulit. Termasuk untuk menghilangkan jerawat, mencegah terjadinya pigmentasi dan membuat kulit wajah tidak belang. 

4. Vitamin D

Vitamin D juga vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun takarannya tidak boleh terlalu banyak karena berpotensi mengganggu ginjal dan jaringan saraf. Untuk mendapatkan vitamin D yang ideal silakan berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit setiap hari. 

Vitamin D tidak hanya bagus untuk massa otot dan tulang. Lebih jauh dari itu Vit D juga baik untuk imunitas. Bahkan semakin maksimal asupan vitamin D, kemungkinan untuk sakit akan sangat jarang. Ini sudah dicontohkan dengan para pekerja bangunan yang senantiasa sehat. 

Dengan vitamin D pembakaran tubuh lebih maksimal. Sehingga metabolisme berjalan lancar karena tidak ada hambatan di dalam tubuh. Karena siklus inilah benteng tubuh dari virus dan bakteri bisa bekerja dengan baik. 

5. Vitamin B12

Selain vitamin B6 masih ada vitamin B lain yang juga bagus untuk imunitas yaitu vitamin B12. Dua senyawa inilah yang disebut vitamin kompleks. Sekalipun demikian khasiatnya tidak sama melainkan saling mengisi kebutuhan nutrisi. 

Sebagian besar orang yang mudah diserang penyakit disebabkan oleh kekurangan vitamin B12. Akibatnya imunitas tidak terbentuk sehingga penyakit mudah bersarang di dalam badan. 

Oleh karena itu vitamin B12 adalah zat yang harus ada di dalam tubuh. Jika tidak, stamina tidak akan prima. Yang ada penderita akan lemas, lelah serta lunglai sekalipun tidak sedang  beraktivitas berat. 

6. Zinc

Zinc tidak hanya vitamin yang bagus untuk kesehatan rambut. Tetapi juga untuk menjaga imunitas tubuh. Ini yang menjadi alasan mengapa zat sering dijadikan komposisi minuman energi dan kapsul suplemen.

Peran Zinc di dalam tubuh adalah membantu imunitas untuk membangun antioksidan dan anti inflamasi. Tujuannya adalah agar virus dan bakteri penyebab penyakit tidak bersarang di dalam organ. Termasuk pula untuk mengatasi berbagai peradangan dan bengkak. 

7. Zat Besi

Zat besi juga senyawa sejenis yang harus ada di dalam tubuh. Karena tanpa takaran yang maksimal sirkulasi darah pasti terganggu begitu juga dengan tekanan darah yang ada di dalamnya. ‘

Jika sirkulasi darah tidak lancar, jangan harap ada imunitas yang terbentuk di dalam badan. Bahkan metabolismenya tidak seimbang yang membuat pertumbuhan sel kanker semakin banyak. 

Sebaliknya kalau sirkulasi darah lancar, tentu lemak akan diekstraksi menjadi energi karena pembakarannya bagus. Ini yang bisa melahirkan imunitas atau sistem kekebalan tubuh yang terbaik. 

Itulah beberapa informasi kesehatan tentang vitamin buat daya tahan tubuh di atas, Anda juga bisa konsumsi vitamin yang sudah dalam bentuk suplemen. Ini juga berkhasiat untuk imunitas.Ingin berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack. Tebus resep obat, bebas antri. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store.

Referensi

Jaminan Lifepack untuk Anda

Icon

100% Obat Asli

Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.

Icon

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Icon

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Icon

Kebersihan Apotek Selalu Terjaga

Icon

Apoteker selalu dicek suhu badannya

Icon

Apoteker selalu menggunakan Sanitizer

Icon

Kemasan obat praktis dan aman

Icon

Pengiriman dilakukan tanpa kontak langsung

Pertanyaan Seputar Lifepack

+

Apa itu Lifepack?

+

Apa yang membuat Lifepack berbeda dengan yang lain?

+

Apa saja metode pembayaran yang tersedia di Lifepack?

+

Berapa lama pengiriman obat saya?

+

Dokter spesialis apa saja yang tersedia di Lifepack?

Artikel Terkait

new normal adalah, covid-19

We The Health : Persiapan Menghadapi Rutinitas di Era New Normal

Hidup Sehat   20/01/2021, 19:40 WIB
depresi adalah

Depresi Akibat Kekurangan Sinar Matahari, Apa Bisa?

Hidup Sehat   17/12/2020, 12:30 WIB
Aktivitas Pencegah Dimensia

Pelajari Apa Saja Aktivitas Untuk Mencegah Demensia

Hidup Sehat   10/12/2020, 11:29 WIB
disabilitas-adalah-penyandang-disabilitas-hari-disabilitas-internasional

Hari Disabilitas Internasional, Yuk Kenali Disabilitas Lebih Dalam

Hidup Sehat   03/12/2020, 17:17 WIB
penyakit-yang-disebabkan-virus

13 Penyakit yang Disebabkan oleh Virus

Hidup Sehat   29/11/2020, 12:00 WIB
Logo kemenkes

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Yuk, segera

Konsultasi Sekarang

Callback
Logo kemenkes

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Jaminan Lifepack untuk Anda

Icon

100% Obat Asli

Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.

Icon

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Icon

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Icon

Kebersihan Apotek Selalu Terjaga

Icon

Apoteker selalu dicek suhu badannya

Icon

Apoteker selalu menggunakan Sanitizer

Icon

Kemasan obat praktis dan aman

Icon

Pengiriman dilakukan tanpa kontak langsung

Artikel Terkait

new normal adalah, covid-19

We The Health : Persiapan Menghadapi Rutinitas di Era New Normal

Hidup Sehat   20/01/2021, 19:40 WIB
depresi adalah

Depresi Akibat Kekurangan Sinar Matahari, Apa Bisa?

Hidup Sehat   17/12/2020, 12:30 WIB
Aktivitas Pencegah Dimensia

Pelajari Apa Saja Aktivitas Untuk Mencegah Demensia

Hidup Sehat   10/12/2020, 11:29 WIB
disabilitas-adalah-penyandang-disabilitas-hari-disabilitas-internasional

Hari Disabilitas Internasional, Yuk Kenali Disabilitas Lebih Dalam

Hidup Sehat   03/12/2020, 17:17 WIB
penyakit-yang-disebabkan-virus

13 Penyakit yang Disebabkan oleh Virus

Hidup Sehat   29/11/2020, 12:00 WIB

Metode Pembayaran

metode pembayaran

Partner Pengiriman

partner pengiriman

Beli Obat Tanpa Antre

Lifepack melayani tebus resep, pembelian obat rutin dan Over The Counter (OTC). Pengiriman ke seluruh Indonesia.

Chat Dokter via Whatsapp

Respon Cepat, Jawaban Akurat

arrow right

Download Aplikasi

Konsultasi Dokter Gratis, Semakin Praktis

arrow right

Download Aplikasi Lifepack

Anda Seorang Dokter?