Liburan merupakan momen yang tepat untuk melupakan pekerjaan dan tanggung jawab sehari-hari. Pada umumnya, musim liburan akan membuat seseorang senang dan gembira karena dapat mengembalikan energi yang hilang dan melepaskan penat yang terakumulasi selama kerja. Namun, apakah Anda justru merasa sedih menyambut musim liburan? Hati-hati mungkin Anda mengalami holiday blues. Yuk kenali sindrom holiday blues di artikel ini dan cara mengatasinya.
Apa itu Holiday Blues?
Holiday blues atau depresi liburan adalah perasaan sedih yang berlangsung sepanjang musim liburan, khususnya pada akhir tahun di bulan November dan Desember.
Liburan biasanya menyebabkan perasaan senang, bahagia, dan gembira. Namun, untuk sebagian orang musim liburan musim yang justru menimbulkan perasaan negatif seperti kesedihan, kesepian, kecemasan, dan depresi.
Jika Anda mengalami perasaan negatif tersebut, bukan berarti Anda tidak menyukai liburan. Individu yang menyukai liburan pun dapat mengalami holiday blues karena beberapa faktor.
Selain mendatangkan waktu luang, liburan juga memiliki tuntunan kehadiran sosial yang tinggi hingga membuat individu stres dan kelelahan. Selain itu, liburan juga dapat membuat kenangan lama terkait orang-orang terkasih atau masa lalu yang sudah berbeda atau tiada.
Orang dengan gangguan kesehatan mental lebih rentan mengalami holiday blues daripada individu yang tidak memilikinya. Menurut National Alliance on Mental Illness (NAMI), 64% orang yang mengidap penyakit mental melaporkan bahwa liburan justru memperburuk kondisi mental mereka.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Penyebab Holiday Blues
Ada sejumlah alasan mengapa Anda mungkin mengalami holiday blues. Beberapa faktor yang mungkin menjadi penyebabnya adalah:
- Kurang tidur
Jadwal liburan yang padat dapat menyebabkan Anda kurang tidur dan justru meningkatkan stres.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
- Makan berlebihan dan minum terlalu banyak alkohol
Minum berlebihan dan makan berlebihan dapat membuat gejala depresi liburan semakin terasa. Konsumsi makanan dan minuman terlalu banyak dapat menjadi salah satu cara pelarian dari sisi emosional atau kesedihan yang dialami.
- Stres finansial
Tuntutan atau perasaan untuk memberikan hadiah kepada keluarga dan kerabat dapat menambah beban stress secara finansial.
- Kesepian
Mungkin Anda tidak dapat merayakan liburan bersama keluarga dan teman sehingga momen liburan Anda terasa sepi tidak seperti biasanya.
- Ekspektasi yang terlalu berlebihan
Ada kalanya liburan direncanakan dari jauh-jauh hari. Ketika rencana tersebut tidak tercapai, Anda justru akan menjadi stress, kecewa, dan sedih. Selain itu, liburan juga menekankan semua orang untuk melalui hari dengan sukacita. Tekanan tersebut dapat menjadi berlebihan untuk sebagian orang.
Jaminan Lifepack untuk Anda
Gejala Holiday Blues
Holiday blues pada umumnya memiliki gejala yang sama yaitu perasaan sedih terus-menerus atau berlarut-larut selama musim liburan. Perasaan sedih tersebut dapat muncul secara berkala atau dalam intensitas yang berbeda.
Beberapa gejala holiday blues lainnya adalah:
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
- Perubahan nafsu makan
- Berat badan berubah drastis
- Perubahan pola tidur
- Suasana hati yang tertekan
- Mudah tersinggung
- Frustrasi
- Kesepian
- Sulit berkonsentrasi
- Perasaan tidak berharga atau bersalah
- Merasa lebih lelah dari biasanya
- Merasa tegang, khawatir, atau cemas
- Hilangnya kesenangan dalam melakukan hal-hal yang biasa Anda nikmati
Cara mengatasi Holiday Blues
Ketika Anda merasa mengalami holiday blues, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
1. Sisihkan waktu untuk diri sendiri
Di tengah-tengah banyaknya anggota keluarga atau kerabat, luangkan waktu untuk diri Anda sendiri. Tidur yang cukup, makan yang sesuai dengan keinginan dan kesehatan Anda, lakukan hal-hal rileks seperti berendam air hangat. Anda bisa meluangkan waktu ini di malam hari ketika segala kegiatan sudah usai.
2. Jangan memendam perasaan
Anda juga perlu mengeluarkan perasaan dan tidak memendam semuanya sendiri. Jika Anda memiliki orang yang suportif dan peduli dengan Anda, bagikan perasaan ke mereka.
3. Jangan berekspektasi terlalu tinggi
Segala gambaran tentang liburan di sosial media tidaklah harus Anda ikuti. Setiap individu memiliki anggaran waktu dan finansial yang berbeda-beda. Cukup nikmati liburan sesuai dengan kondisi yang Anda bisa sehingga Anda tidak kecewa dan sedih. Liburan harus dilakukan sesuai kemampuan Anda.
Jaminan Lifepack untuk Anda
4. Ingatkan diri Anda tentang arti liburan
Liburan merupakan waktu untuk relaksasi dan berbagi waktu dengan keluarga. Anda tidak perlu menganggap bahwa momen liburan adalah momen di mana Anda harus memenuhi segala keinginan orang lain. Gunakan waktu liburan untuk fokus kepada diri sendiri dan orang-orang yang Anda kasihi.
5. Jangan takut untuk mengatakan tidak
Walaupun Anda sedang bersama keluarga, Anda juga memiliki batasan secara individu. Katakan tidak jika Anda memang tidak mau atau tidak mampu memenuhi keinginan orang lain.
5 Alasan Beli Obat di Lifepack
Jangan lupa penuhi stok obat Anda selama liburan dengan produk kesehatan dari Apotek Lifepack. Jika Anda mengalami depresi dan sedang dalam pengobatan psikiater atau dokter lainnya, Anda bisa menebus obat resep seperti Kalxetin 20 mg – 30 kapsul – Antidepresan (Rp209.800).
Ingin konsultasi seputar kesehatan saat liburan? Nikmati konsultasi gratis dengan tim dokter berpengalaman melalui WhatsApp kapan pun dan di mana pun Anda berada.
