Ditinjau oleh: dr. Irma Lidia
Kesehatan merupakan sesuatu yang tidak mudah untuk dipertahankan. Banyak sekali hal yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan, salah satunya dengan mengontrol tekanan darah.
Tekanan darah merupakan kekuatan aliran darah yang mendorong dinding arteri. Setiap kali jantung berdetak, jantung akan memompa darah ke arteri. Tekanan darah tertinggi terjadi ketika jantung berdetak dan memompa darah. Tekanan darah ini disebut dengan tekanan sistolik. Sedangkan saat jantung beristirahat, di antara detak jantung, tekanan darah akan turun, kondisi ini disebut tekanan diastolik.
Lalu berapa tekanan darah normal pada orang dewasa dan bagaimana caranya? Pelajari selengkapnya pada ulasan yang telah Tim Lifepack buat untuk Anda berikut ini.
Tekanan Darah Normal Pada Orang Dewasa
Tekanan darah normal merupakan hal yang sangat penting agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit-penyakit kronis seperti stroke, penyakit jantung, hingga ginjal. Berikut klasifikasi tekanan darah mulai dari normal hingga hipertensi.
- Normal: < 120/80 mmHg
- Pre Hipertensi: 120/80 - 129/80 mmHg
- Hipertensi Tahap 1: 130/80 - 139/89 mmHg
- Hipertensi Tahap 2: ≥ 140/90 mmHg
Tekanan darah naik dan turun sepanjang hari akibat jantung yang terus memompa darah. Namun, tekanan darah yang terus menerus tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan. Jika Anda mengalami tekanan darah tinggi dalam waktu yang lama, penyakit ini tidak akan menimbulkan gejala sampai terjadi masalah kesehatan yang serius.
Untuk melakukan pengecekan tensi darah, Anda dapat menggunakan blood pressure monitor.
Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Salah satunya adalah dengan melakukan pola hidup sehat.
Dr. Irma Lidia, salah satu dokter Lifepack menambahkan bahwa dengan menjaga pola hidup sehat pada orang dengan tekanan darah normal dapat menjaga agar tidak terkena hipertensi. Sedangkan bagi penderita hipertensi, memulai pola hidup sehat dapat membantu mengurangi kebutuhan obat hipertensi, dan juga membantu menurunkan faktor risiko penyakit kardiovaskular.
Pola (https://jovee.id) banyak sekali bentuknya. Berikut beberapa contoh pola hidup sehat yang dapat Anda lakukan untuk mencegah hipertensi.
- Konsumsi Makanan Sehat
Pola hidup sehat yang dapat Anda lakukan salah satunya adalah dengan konsumsi makanan sehat. Anda perlu membatasi konsumsi garam, makanan tinggi lemak trans dan lemak jenuh, serta konsumsi sayur dan buah-buahan yang dapat membantu Anda memenuhi nutrisi tubuh.
- Melakukan Aktivitas Fisik
Anda dapat melakukan aktivitas fisik secara rutin untuk menghindari tekanan darah tinggi. Aktivitas fisik dapat dilakukan selama 30-40 menit setiap harinya dan dilakukan minimal 5 kali dalam seminggu. Dengan melakukan aktivitas fisik Anda juga dapat menjaga berat badan normal yang membantu Anda untuk menurunkan risiko akan tekanan darah tinggi. Selain itu, Anda juga memerlukan istirahat yang cukup untuk menjaga tekanan darah Anda tetap normal.
- Hindari Perilaku Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebih
Perilaku merokok dan konsumsi alkohol berlebih dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan meningkatkan risiko Anda terhadap penyakit jantung.
- Kelola Stres
Kelola stres dengan lebih banyak melakukan hobi atau hal-hal yang membuat Anda relax. Hal ini dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap normal.
Demikian informasi seputar tekanan darah yang normal pada orang dewasa. Karena tergolong ke dalam obat keras, obat-obatan untuk membantu mengelola tekanan darah hanya bisa didapatkan melalui konsultasi dokter dengan obat resep. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui (http://wa.me/6281110625888).
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam (https://lifepack.id/produk/) dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor (http://wa.me/6281110625888) untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. (https://lifepack.id/informasi-apotek-lifepack/).
