Manusia membutuhkan beragam nutrisi dan zat gizi mulai dari nutrisi mikro, makro serta berbagai (https://jovee.id/multivitamin/%20https://jovee.id/omega-vitamin-e/) dan juga mineral. Salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh adalah Manganese atau mangan. Mineral mangan memiliki simbol Mn sebenarnya memiliki dua sifat yang saling bersebrangan yakni bermanfaat namun juga bisa bersifat racun untuk tubuh. Oleh sebab itu konsumsi Mangan tentu tidak boleh sembarangan dan harus sesuai dosis yang disarankan.
Informasi
Manganese merupakan salah satu senyawa yang memiliki sifat racun namun dibutuhkan oleh tubuh manusia agar dapat bertahan hidup. Namun, konsentrasi mangan dalam tubuh yang terlalu tinggi bisa menyebabkan efek racun terhadap tubuh. Mangan bisa didapatkan dari asupan makanan sehat, seperti rempah-rempah, bayam dan juga teh. Selain itu, mangan dalam jumlah tinggi juga bisa diperoleh dari sumber telur, tiram, kacang hijau, kacang kedelai, beras dan biji-bijian.
Mangan dibutuhkan tubuh dalam jumlah tertentu. Kekurangan mangan bisa menyebabkan beberapa masalah seperti:
- Janin yang lahir cacat. Oleh sebab itu wanita hamil sangat penting untuk memastikan konsumsi mangan dalam jumlah cukup
- Kegemukan
- Gangguan pada kulit
- Gangguan pada kerangka tubuh
- Pembekuan pada darah
- Intoleransi pada glukosa
Manfaat mineral mangan bagi tubuh sangat luas. Salah satu manfaat mangan yang paling terkenal adalah untuk membantu meningkatkan kesehatan tulang dan juga membantu merangsang pertumbuhan tulang.
Mangan memiliki manfaat untuk membantu menangkal radikal bebas karena sifatnya sebagai antioksidan bagi tubuh. Radikal bebas adalah zat berbahaya yang bisa menimbulkan berbagai masalah berupa kerusakan sel.
Bagi Anda yang sedang PMS, maka konsumsi mangan dalam jumlah mencukupi ternyata dapat membantu menurunkan sindrom atau gejala PMS yang mengganggu. Gejala menstruasi seperti rasa sakit, kecemasan, kram hingga suasana hati yang berubah drastis. Wanita yang sedang PMS dan memiliki kadar mangan rendah pada umumnya akan merasakan gejala PMS yang lebih hebat.
Dosis
Dosis mangan didasarkan pada usia dan juga jenis kelamin. Konsumsi mangan sebaiknya mengikuti dosis yang disarankan harian karena kelebihan mangan justru bisa menimbulkan masalah berupa efek keracunan. Dosis maksimal konsumsi mangan untuk orang dewasa adalah 11 mg setiap hari untuk orang usia 19 ke atas. Pasalnya, mangan sama seperti besi, zinc, copper dan selenium termasuk ke dalam kategori logam berat sehingga tidak disarankan dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Meski begitu, sampai saat ini sebenarnya belum ada dosis rekomendasi harian (Recommended Dietary Allowance) untuk mangan. Dosis mangan yang mencukupi harian dalam kondisi normal adalah 1,8 sampai 2,3 mg setiap hari. Sementara dosis yang aman untuk usia remaja di bawah 19 tahun adalah sebesar 9 mg atau kurang dari itu.
Kontraindikasi
Interaksi dengan Obat Lain
Belum ada informasi lebih lanjut mengenai interaksi mineral mangan dengan kandungan senyawa lainnya. Namun Anda sebaiknya berkonsultasi ke dokter apabila mengkonsumsi suplemen mangan bersamaan dengan (http://lifepack.id) medis.
Kelompok Orang Berisiko
Orang yang memiliki masalah gangguan fungsi ginjal dan hati sebaiknya berhati-hati jika ingin mengkonsumsi mangan yang ada pada suplemen. Selain itu, apabila Anda mengkonsumsi makanan tinggi kandungan mangan juga sebaiknya berhati-hati.
Bagi orang yang memiliki organ ginjal dan hati berfungsi normal, maka hal ini mungkin tidak menjadi masalah karena organ tersebut bisa mengeluarkan kelebihan mangan dalam tubuh. Kelompok lain yang harus berhati-hati adalah orang dengan kondisi kekurangan zat besi atau anemia. Pasalnya riset menunjukkan bahwa orang dengan anemia menyerap lebih banyak mangan.
Efek Samping
Konsumsi mineral Manganese sebenarnya tidak akan menimbulkan efek samping apabila dikonsumsi dengan dosis yang tepat dan tidak berlebihan. Pasalnya, setiap apapun yang berlebihan tentunya bisa menimbulkan masalah bagi tubuh dan tidak disarankan. Berikut adalah efek samping konsumsi Manganese secara berlebihan:
- Gangguan saat tidur seperti tidur tidak dapat nyenyak
- Mengganggu kesehatan organ jantung
- Menurunkan kinerja fungsi pembuluh darah
- Berisiko menyebabkan tekanan darah rendah alias hipotensi
- Merangsang timbulnya gangguan pernapasan asma
Konsumsi mangan dalam jumlah berlebihan akan menimbulkan efek racun. Organ yang paling terdampak oleh jumlah mangan terlalu tinggi adalah saluran pencernaan serta otak. Selain itu, asupan mangan terlalu tinggi bisa menyebabkan halusinasi, kerusakan pada sel saraf serta cepat lupa. Bahkan, pada pria, konsentrasi mangan terlalu tinggi bisa menimbulkan impoten.
Cara Konsumsi
Konsumsi mineral mangan pada kondisi biasa adalah melalui oral atau dengan cara diminum. Namun pada orang yang memiliki masalah defisiensi mangan, maka pemberian mangan bisa dengan cara disuntikkan intravenously oleh tenaga kesehatan profesional. Konsumsi mangan tidak boleh berlebihan karena termasuk ke dalam logam berat.
Apabila Anda mengkonsumsi mineral mangan dari suplemen, maka pastikan Anda tidak melebihi dosis konsumsi yang dituliskan pada kotak kemasan. Sementara apabila Anda mendapatkan asupan mangan dari makanan maka pastikan tidak berlebihan dalam mengkonsumsi makanan tersebut.
Demikian informasi seputar manfaat dana cara konsumsi mangan. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan, vitamin, dan suplemen apapun. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui (http://wa.me/6281110625888).
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam (https://lifepack.id/produk/) dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor (http://wa.me/6281110625888) untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. (https://lifepack.id/informasi-apotek-lifepack/).
