Belajar berpuasa di bulan Ramadhan seringkali dilakukan sejak anak berada di usia dini. Namun, tidak jarang anak sering mengeluh saat berpuasa karena merasa lapar, haus, bahkan lelah. Orangtua mengemban tanggung jawab untuk mengedukasi anak bahwa puasa merupakan hal yang baik untuk dilakukan. Berikut beberapa tips mengatasi anak mengeluh saat berpuasa yang bisa Anda coba lakukan.
1. Berikan menu sahur yang tepat
Agar anak dapat beraktivitas dengan lebih senang, orang tua harus memberikan anak menu sahur yang bergizi dan cukup. Berikan asupan makanan yang akan menunjang daya tahan tubuh dan energi anak.
Di samping itu, pastikan anak untuk menghabiskan menu sahurnya. Konsumsi sahur yang tepat dan tuntas akan memberikan anak energi yang cukup untuk berpuasa seharian.
2. Terus berikan edukasi dengan sabar
Ketika anak mengeluh, Anda harus bersabar dan terus mengingatkan anak akan tujuan berpuasa. Anda bisa mengingatkannya bahwa puasa bertujuan sebagai ibadah yang wajib dilakukan oleh umat Islam. Di sisi lain, Anda juga bisa memberikan anak akan manfaat puasa dari aspek kesehatan.
Yang terpenting jangan pernah lelah untuk merespon keluhan anak dengan baik. Proses puasa adalah proses pembelajaran yang akan sangat bermanfaat untuk masa depannya kelak.
3. Berikan dukungan sepanjang hari
Selain memberikan edukasi, ada baiknya orang tua memberikan dukungan sepanjang hari. Anda bisa memberikan semangat ketika siang hari tiba melalui ucapan-ucapan yang baik.
Dukungan mental dan emosional akan membantu anak untuk dapat melalui hari dengan pikiran positif. Anak juga akan mengetahui bahwa Ia tidak melakukan puasa sendirian.
4. Ajak anak untuk mengisi hari dengan produktif
Hindari aktivitas yang tidak produktif seperti rebahan atau tidur sepanjang hari agar puasa dapat berjalan dengan efektif. Orang tua dapat menemani anak dengan belajar atau melakukan aktivitas kreatif yang membuat otaknya terus berjalan.
Tentunya, hindari juga aktivitas berlebihan yang memerlukan tenaga fisik seperti berlarian. Anda bisa mengajak anak untuk membaca Al-Quran atau belajar menggambar. Berikan waktu istirahat yang cukup di sela-sela aktivitas.
5. Berikan menu berbuka yang lezat dan bergizi
Di akhir hari, berikan anak menu favoritnya sebagai bentuk imbalan atau rewards karena telah berusaha seharian. Anda bisa mengkreasikan menu lezat dan sehat yang sesuai dengan seleranya.
Jangan ikuti kemauan anak jika menu yang diinginkan berupa makanan dengan terlalu banyak kandungan gula. Makanan dengan banyak gula justru akan membuat anak cepat letih setelahnya. Berikan juga makanan dalam jumlah yang cukup dan pantau apakah anak sudah merasa kenyang sebelum menjadi terlalu kenyang.
6. Berikan anak tidur yang berkualitas
Hari berpuasa yang produktif akan membuat anak letih dengan sendirinya ketika malam tiba. Maka dari itu berikan anak waktu tidur yang berkualitas dan jagalah ketenangan di malam hari.
Rekomendasi waktu tidur untuk anak usia 3 hingga 5 tahun adalah 10–13 jam. Sedangkan untuk anak usia 6 hingga 12 tahun adalah 9–12 jam. Di atas itu, remaja 13 hingga 18 tahun sebaiknya tidur sebanyak 8–10 jam.
7. Jangan lakukan puasa dengan memaksa
Anak memiliki karakter dan daya tahan tubuh yang berbeda-beda. Orang tua harus memahami betul apakah anak sekadar mengeluh atau memang tidak lagi kuat untuk melakukan puasa.
Jangan memaksa anak untuk berpuasa jika memang Anak terlihat sudah tidak kuat. Paksaan hanya akan membuat mood anak menjadi buruk dan menurunkan daya tahan tubuhnya. Selain itu, puasa dengan paksaan juga bukanlah proses pembelajaran yang efektif.
Anda bisa mengajak anak untuk melakukan puasa keesokan harinya jika hari ini gagal. Untuk anak kecil, Anda bisa mencoba mengajak anak melakukan puasa bertahap mulai dari ¼ hari, ½ hari, lalu 1 hari penuh.
Berikan anak asupan suplemen dan multivitamin saat sahur untuk dapat beraktivitas seharian, seperti Stimuno Sirup yang dapat membantu merangsang tubuh anak untuk memproduksi antibodi yang lebih serta membantu mengaktifkan kinerja daya tahan tubuh agar bekerja optimal. Dilengkapi dengan rasa anggur yang lezat dan aman untuk anak usia di atas 1 tahun.
Jangan paksa anak untuk berpuasa penuh ketika sedang sakit seperti batuk dan flu. Berikan anak asupan makanan sehat dengan (https://lifepack.id/kategori-produk/batuk-dan-flu/) dari Lifepack.
Demikian informasi seputar tips mengatasi anak yang mengeluh saat berpuasa. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan, vitamin, atau suplemen apapun. Dapatkan informasi dan kebutuhan kesehatan Anda hanya di Apotek Lifepack.
Ingin konsultasi dokter dan tebus obat resep?
Nikmati kemudahan konsultasi GRATIS dengan tim dokter berpengalaman Apotek Lifepack. Sampaikan keluhan dan kebutuhan obat Anda langsung ke dokter kami melalui WhatsApp di nomor 0811 1062 5888 atau melalui (http://wa.me/6281110625888).
Dengan layanan digital Apotek Lifepack yang telah terintegrasi, Anda tidak perlu lagi antre ketika menebus resep obat. Apoteker kami akan membantu memvalidasi resep Anda. Layanan tebus resep akan sangat membantu kebutuhan obat rutin pasien kronis.
Apa Itu Apotek Lifepack?
Apotek Lifepack menyediakan beragam (https://lifepack.id/produk/) dengan harga hemat, produk original berlisensi BPOM, dan gratis ongkir se-Indonesia. Layanan Lifepack tersedia secara online maupun offline. Dapatkan konsultasi dokter gratis dan program prioritas obat rutin secara khusus di layanan online kami.
Kunjungi juga apotek offline kami di berbagai kota besar. Jakarta di alamat Infinia Park, Jl. Dr. Saharjo No.45, Manggarai, Tebet. Sedangkan Surabaya di Jl. Raya Manyar 11 F, Menur Pumpungan. Untuk warga Bandung, Anda juga bisa membeli obat di Apotek Lifepack Bandung di Jl. Abdul Rahman Saleh Nomor 1A Ruko D, Cicendo. Nantikan kehadiran Apotek Lifepack di kota-kota besar Indonesia lainnya.
Jangan ragu juga untuk hubungi WhatsApp di nomor (http://wa.me/6281110625888) untuk beli obat, tebus resep, layanan konsultasi, dan lain-lainnya. Tim Asisten Apoteker kami akan membalas pesan Anda pada jadwal operasional, yaitu hari Senin – Minggu, pukul 07.00 – 23.00. (https://lifepack.id/informasi-apotek-lifepack/).
