Manusia membutuhkan beragam nutrisi dan zat gizi mulai dari nutrisi mikro, makro serta berbagai multivitamin dan juga mineral. Salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh adalah Manganese atau mangan. Mineral mangan memiliki simbol Mn sebenarnya memiliki dua sifat yang saling bersebrangan yakni bermanfaat namun juga bisa bersifat racun untuk tubuh. Oleh sebab itu konsumsi Mangan tentu tidak boleh sembarangan dan harus sesuai dosis yang disarankan.

Informasi 

Manganese merupakan salah satu senyawa yang memiliki sifat racun namun dibutuhkan oleh tubuh manusia agar dapat bertahan hidup. Namun, konsentrasi mangan dalam tubuh yang terlalu tinggi bisa menyebabkan efek racun terhadap tubuh. Mangan bisa didapatkan dari asupan makanan sehat seperti rempah-rempah, bayam dan juga teh. Selain itu, mangan dalam jumlah tinggi juga bisa diperoleh dari sumber telur, tiram, kacang hijau, kacang kedelai, beras dan biji-bijian.

Mangan dibutuhkan tubuh dalam jumlah tertentu. Kekurangan mangan bisa menyebabkan beberapa masalah seperti:

  • Janin yang lahir cacat. Oleh sebab itu wanita hamil sangat penting untuk memastikan konsumsi mangan dalam jumlah cukup
  • Kegemukan
  • Gangguan pada kulit
  • Gangguan pada kerangka tubuh
  • Pembekuan pada darah
  • Intoleransi pada glukosa

Manfaat mineral mangan bagi tubuh sangat luas. Salah satu manfaat mangan yang paling terkenal adalah untuk meningkatkan kesehatan tulang dan juga merangsang pertumbuhan tulang. Mangan memiliki manfaat untuk menangkal radikal bebas karena sifatnya sebagai antioksidan bagi tubuh. Radikal bebas adalah zat berbahaya yang bisa menimbulkan berbagai masalah berupa kerusakan sel. 

Bagi Anda yang sedang PMS, maka konsumsi mangan dalam jumlah mencukupi ternyata dapat membantu menurunkan sindrom atau gejala PMS yang mengganggu. Gejala menstruasi seperti rasa sakit, kecemasan, kram hingga suasana hati yang berubah drastis. Wanita yang sedang PMS dan memiliki kadar mangan rendah pada umumnya akan merasakan gejala PMS yang lebih hebat. 

Dosis 

Dosis mangan didasarkan pada usia dan juga jenis kelamin. Konsumsi mangan sebaiknya mengikuti dosis yang disarankan harian karena kelebihan mangan justru bisa menimbulkan masalah berupa efek keracunan. Dosis maksimal konsumsi mangan untuk orang dewasa adalah 11 mg setiap hari untuk orang usia 19 ke atas. Pasalnya, mangan sama seperti besi, zinc, copper dan selenium termasuk ke dalam kategori logam berat sehingga tidak disarankan dikonsumsi dalam jumlah banyak. 

Meski begitu, sampai saat ini sebenarnya belum ada dosis rekomendasi harian (Recommended Dietary Allowance) untuk mangan. Dosis mangan yang mencukupi harian dalam kondisi normal adalah 1,8 sampai 2,3 mg setiap hari. Sementara dosis yang aman untuk usia remaja di bawah 19 tahun adalah sebesar 9 mg atau kurang dari itu.

Kontraindikasi 

Interaksi dengan Obat Lain 

Belum ada informasi lebih lanjut mengenai interaksi mineral mangan dengan kandungan senyawa lainnya. Namun Anda sebaiknya berkonsultasi ke dokter apabila mengkonsumsi suplemen mangan bersamaan dengan obat medis.

Kelompok Orang Berisiko 

Orang yang memiliki masalah gangguan fungsi ginjal dan hati sebaiknya berhati-hati jika ingin mengkonsumsi mangan yang ada pada suplemen. Selain itu, apabila Anda mengkonsumsi makanan tinggi kandungan mangan juga sebaiknya berhati-hati. 

Bagi orang yang memiliki organ ginjal dan hati berfungsi normal, maka hal ini mungkin tidak menjadi masalah karena organ tersebut bisa mengeluarkan kelebihan mangan dalam tubuh. Kelompok lain yang harus berhati-hati adalah orang dengan kondisi kekurangan zat besi atau anemia. Pasalnya riset menunjukkan bahwa orang dengan anemia menyerap lebih banyak mangan.

Efek Samping

Konsumsi mineral Manganese sebenarnya tidak akan menimbulkan efek samping apabila dikonsumsi dengan dosis yang tepat dan tidak berlebihan. Pasalnya, setiap apapun yang berlebihan tentunya bisa menimbulkan masalah bagi tubuh dan tidak disarankan. Berikut adalah efek samping konsumsi Manganese secara berlebihan:

  1. Gangguan saat tidur seperti tidur tidak dapat nyenyak
  2. Mengganggu kesehatan organ jantung
  3. Menurunkan kinerja fungsi pembuluh darah
  4. Berisiko menyebabkan tekanan darah rendah alias hipotensi
  5. Merangsang timbulnya gangguan pernapasan asma

Konsumsi mangan dalam jumlah berlebihan akan menimbulkan efek racun. Organ yang paling terdampak oleh jumlah mangan terlalu tinggi adalah saluran pencernaan serta otak. Selain itu, asupan mangan terlalu tinggi bisa menyebabkan halusinasi, kerusakan pada sel saraf serta cepat lupa. Bahkan, pada pria, konsentrasi mangan terlalu tinggi bisa menimbulkan impoten.

Cara Konsumsi

Konsumsi mineral mangan pada kondisi biasa adalah melalui oral atau dengan cara diminum. Namun pada orang yang memiliki masalah defisiensi mangan, maka pemberian mangan bisa dengan cara disuntikkan intravenously oleh tenaga kesehatan profesional. Konsumsi mangan tidak boleh berlebihan karena termasuk ke dalam logam berat.

Apabila Anda mengkonsumsi mineral mangan dari suplemen, maka pastikan Anda tidak melebihi dosis konsumsi yang dituliskan pada kotak kemasan. Sementara apabila Anda mendapatkan asupan mangan dari makanan maka pastikan tidak berlebihan dalam mengkonsumsi makanan tersebut.

Baca juga: Kenali 5 Tanda Penyakit Lipoma dan Cara Mencegahnya

Beli obat tanpa perlu antri di apotek dengan Lifepack. Unduh aplikasi Lifepack melalui Google Play Store maupun App Store sekarang. Atau Anda bisa dapatkan rekomendasi produk suplemen dan vitamin terbaik di Jovee.

Referensi

Jaminan Lifepack untuk Anda

Icon

100% Obat Asli

Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.

Icon

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Icon

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Pertanyaan Seputar Lifepack

+

Apa itu Lifepack?

+

Apa yang membuat Lifepack berbeda dengan yang lain?

+

Apa saja metode pembayaran yang tersedia di Lifepack?

+

Berapa lama pengiriman obat saya?

+

Dokter spesialis apa saja yang tersedia di Lifepack?

Artikel Terkait

cisapride

Cisapride

direktoriObat   18/12/2020, 16:50 WIB
methylprednisolone

Methylprednisolone

direktoriObat   17/12/2020, 11:30 WIB
ammonium chloride

Ammonium Chloride

direktoriObat   16/12/2020, 12:01 WIB
alprazolam

Alprazolam

direktoriObat   16/12/2020, 11:00 WIB
klobetasol propionat

Klobetasol Propionat

direktoriObat   16/12/2020, 10:00 WIB
Logo kemenkes

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat Anda

Yuk, segera

Konsultasi Sekarang

Callback
Logo kemenkes

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Jaminan Lifepack untuk Anda

Icon

100% Obat Asli

Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.

Icon

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Icon

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Icon

Kebersihan Apotek Selalu Terjaga

Icon

Apoteker selalu dicek suhu badannya

Icon

Apoteker selalu menggunakan Sanitizer

Icon

Kemasan obat praktis dan aman

Icon

Pengiriman dilakukan tanpa kontak langsung

Artikel Terkait

cisapride

Cisapride

direktoriObat   18/12/2020, 16:50 WIB
methylprednisolone

Methylprednisolone

direktoriObat   17/12/2020, 11:30 WIB
ammonium chloride

Ammonium Chloride

direktoriObat   16/12/2020, 12:01 WIB
alprazolam

Alprazolam

direktoriObat   16/12/2020, 11:00 WIB
klobetasol propionat

Klobetasol Propionat

direktoriObat   16/12/2020, 10:00 WIB

Metode Pembayaran

metode pembayaran

Partner Pengiriman

partner pengiriman

Beli Obat Tanpa Antre

Lifepack melayani tebus resep, pembelian obat rutin dan Over The Counter (OTC). Pengiriman ke seluruh Indonesia.

Chat Dokter via Whatsapp

Respon Cepat, Jawaban Akurat

arrow right

Download Aplikasi

Konsultasi Dokter Gratis, Semakin Praktis

arrow right

Download Aplikasi Lifepack

Anda Seorang Dokter?