fbpx
BerandaHidup Sehat5 Cara Memiliki Berat Badan Ideal, Apa Saja?

Memiliki berat badan ideal, tentu adalah impian bagi setiap orang, baik pria maupun wanita. Tak heran, saking terobsesinya mendapatkan tubuh ideal, banyak orang melakukan diet maupun olahraga ekstrem.

5 Cara Memiliki Berat Badan Ideal

Sebenarnya, tubuh yang ideal bukan hanya baik bagi penampilan, namun juga upaya untuk mempertahankan kesehatan tubuh secara menyeluruh serta cara untuk mencegah dan mengendalikan berbagai penyakit. 

Coba saja perhatikan seseorang dengan tubuh berlebihan atau obesitas yang rentan mengalami risiko penyakit serius seperti jantung, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes melitus tipe 2, batu empedu, bahkan kanker.

Masalahnya, bagaimana cara mengetahui kondisi berat badan Anda saat ini? Apakah sudah ideal, berlebihan, atau malah kurang ideal? Setiap orang memiliki berat badan ideal yang berbeda-beda. Jadi, jangan sampai Anda membandingkan berat badan sendiri dengan orang lain ya!

Nah, untuk mengetahui berapa berat badan ideal Anda, sesuaikan dengan tinggi badan ideal yang Anda miliki. Jadi, ketahui dulu berapa tinggi badan Anda saat ini. Kemudian, menggunakan rumus Broca Anda bisa menghitung apakah berat badan normal atau tidak.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Rumus berat badan normal (kg)= tinggi badan (cm) – 100

Jaminan Lifepack untuk Anda

Misalnya saja, Anda memiliki tinggi badan 163 cm, maka berat badan normalnya adalah 60 kg saja. Namun, berat badan normal ini berbeda dengan berat badan ideal lho.

Jika berat badan normal antara laki-laki dan wanita dikatakan sama untuk tinggi badan yang sama, namun untuk mengetahui ideal atau tidak tentu berbeda antara laki-laki dan wanita. Hal ini dikarenakan komposisi tubuh pria dan wanita yang berbeda. Pria memiliki massa otot lebih banyak daripada wanita, sementara wanita memiliki komposisi lemak lebih banyak. Mari kita hitung berat badan ideal menurut Broca.

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Berat badan ideal pria (kg)= [tinggi badan(cm)-100] – [(tinggi badan(cm)-100)x10%]

Berat badan ideal wanita (kg)= [tinggi badan(cm)-100] – [(tinggi badan(cm)-100)x15%]

Jadi, jika Anda wanita dengan tinggi badan 163 cm, maka berat badan idealnya adalah 53.55 kg. Nah, bagaimana? JIka hasilnya masih belum ideal, Anda bisa lakukan 5 cara berikut untuk memiliki berat badan yang ideal.

Cara Memiliki Berat Badan Ideal

Squat

Ya, squat adalah salah satu bentuk olahraga untuk membentuk tubuh ideal. Anda hanya perlu melakukan squat di pagi dan sore atau malam hari ketika hendak beranjak tidur. Tidak usah lama-lama, cukup luangkan selama 30 menit di pagi hari dan 30 menit di sore hari. Namun, jika Anda termasuk workaholic, sisihkan 30 menit saja sebelum tidur. Jika dilakukan secara konsisten, dipastikan dalam 7 hari tubuh Anda akan ideal.

Jaminan Lifepack untuk Anda

Crunches

Selain squat, Anda juga bisa melakukan crunches untuk membuat badan lebih energik. Jika Anda melakukannya secara rutin, akan mendapatkan bonusnya berupa badan yang six packs. Gerakan crunches-nya pun sederhana. 

Dengan posisi tubuh berbaring telentang, kayuhkan kaki seperti mengayuh sepeda. Kemudian, perlu sedikit usaha dengan menyilangkan bagian tangan ke belakang kepala. Saat melakukan gerakan crunches, jangan lupa mengatur pola pernapasan. Sebab, jika salah mengatur napas, bisa-bisa hanya dapat capeknya saja. Lakukan saat pagi dan sore hari ya!

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

– – – – – – Editorial Pick – – – – – –
Mengenal Organ Reproduksi dan Macam-Macam Penyakitnya
Mengenal Penyakit Meningitis atau Radang Selaput Otak

Jogging

Setiap orang pasti sudah tidak asing dengan olahraga satu ini. Ya, jogging akan lebih seru jika dilakukan bersama-sama di akhir pekan. Namun, untuk mendapatkan hasil tubuh ideal yang optimal, harus konsisten jogging selama satu minggu ya. Jika tidak sedang ingin keluar rumah, cukup muter-muter sekeliling rumah selama 20 kali dengan ritme berbeda, 10 kali putaran pelan dan 10 kali putaran agak kencang.

Plank

Ingat, target kita saat ini adalah mendapatkan tubuh yang ideal selama satu minggu. Maka, olahraga lain yang harus Anda lakukan adalah plank. Memang, banyak orang merasa kesulitan melakukan plank pada gerakan dua menit pertama. Hal ini karena semua beban tubuh bertumpu pada otot perut, tangan, dan kaki. Bagi pemula, bisa lakukan plank selama 2 menit. Namun, bagi yang sudah terbiasa, pastikan bertahan selama 30 menit. Lakukan hal ini diwaktu pagi dan sore hari ya!

Skipping 

Terakhir adalah gerakan skipping. Tentu, Anda sudah tidak asing dengan gerakan ini mengingat masa kecil pasti pernah melakukan skipping. Skipping memicu tubuh menghasilkan keringat dan pembakaran lemak. Semakin sering skipping, maka semakin besar peluang untuk mendapatkan tubuh yang ideal selama 1 minggu. Lakukan skipping ini di pagi dan sore hari ya!

Jaminan Lifepack untuk Anda

Jangan hanya fokus pada kelima cara mendapatkan tubuh ideal di atas. Mengetahui batas tubuh untuk berolahraga juga penting. Jika anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya anda berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter untuk mendapat rekomendasi atau saran memiliki berat badan ideal. 

Salah satu cara memiliki berat badan ideal adalah dengan menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan baik. Anda juga bisa konsumsi Rillus untuk menjaga sistem pencernaan. Rillus adalah suplemen yang memiliki manfaat menjaga dan memelihara kesehatan sistem pencernaan.

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Ingin konsultasi online mengenai kesehatan? Unduh aplikasi Lifepack. Tebus resep obat, bebas antri. Tersedia melalui Google Play Store maupun App Store

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Pertanyaan Seputar Lifepack

+

Apa itu Lifepack?

+

Apa yang membuat Lifepack berbeda dengan yang lain?

+

Apa saja metode pembayaran yang tersedia di Lifepack?

+

Berapa lama pengiriman obat saya?

+

Dokter spesialis apa saja yang tersedia di Lifepack?

Konsultasi Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat Anda

Yuk, segera

Konsultasi Sekarang

Konsultasi mobile Bersama Dokter kami secara Gratis, dan Dapatkan Resep Obat anda

Konsultasi Sekarang

Jaminan Lifepack untuk Anda

100% Obat Asli

Semua produk yang kami jual dijamin asli dan kualitas terbaik.

Dijamin Lebih Murah

Kami menjamin akan mengembalikan uang dari selisih perbedaan harga.

Gratis Ongkir

Tak perlu antre. Kami kirim ke alamat Anda. GRATIS!

5 Alasan Beli Obat di Lifepack

Kebersihan Apotek Selalu Terjaga

Apoteker selalu dicek suhu badannya

Apoteker selalu menggunakan Sanitizer

Kemasan obat praktis dan aman

Pengiriman dilakukan tanpa kontak langsung

Artikel Terkait

Hindari Jatuh Sakit saat Natal dengan 5 Langkah Mudah Ini

Hidup Sehat   03/12/2021

10 Vitamin dan Skincare Terbaik untuk Perawatan Kulit Saat Liburan

Hidup Sehat   01/12/2021

5 Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Menjelang Liburan

Hidup Sehat   29/11/2021

Donor Darah Setelah Vaksin, Bolehkah?

Hidup Sehat   12/11/2021

Vaksin COVID-19 Saat Hamil

Tebus Obat Tak Perlu Antre Lagi

Dapatkan atau Upload resep, obat siap dikirim ke lokasi Anda

Chat via Whatsapp

Respon Cepat, Jawaban Akurat

Download Aplikasi

Obat Dijamin Asli, Lengkap dan Murah

Pelajari Lebih Lanjut

Metode Pembayaran

Partner Pengiriman